Спорт на отдыхе (до 3 сентября)
Я проводила Марафон стройности цель-привычка 21 день спорт и преимущественно правильное питание ? Сейчас просто хочу продолжить заниматься и записывать промежуточные результаты. Вчера также был спорт , так что у меня уже 22 дня спорта без пропусков ? Я уже довольна такой дисциплиной, до конца своего южного отпуска хочу продолжать заниматься, так что у меня акцент на процесс, а не на результат
Критерий завершения
Цель завершится 3 сентября.
Акцент на процесс, а не на конкретный результат, так как временное ограничение.
Пожелание снизить вес еще на 1 кг (до 57,5 кг). Из визуала: подтянуть бока , ягодицы, спину , общий тонус ?
Проводила самостоятельный Марафон стройности на 21 день (25 июля-14 августа) , начинала с весом 59,9 кг, закончила с 58,5 (-1,4 кг). Там, где нахожусь сейчас, нет весов, но 27 августа вернусь в другой город и проверю есть ли снижение :))
-
15-21 августа
Аэробные нагрузки (кардио), проработка ягодиц, боков, спины :)
-
Не менее 5 тренировок аэробики
-
Не менее 2 тренировок на спину
-
Не менее 2 тренировок на ягодицы-ноги
-
Не менее 3 мини тренировок на пресс
-
Не менее 1 тренировки на статику
-
-
22-28 августа
-
Аэробика 1/4
-
Аэробика 2/4
-
Аэробика 3/4
-
Аэробика 4/4
-
Тренировка на спину 1/2
-
Тренировка на спину 2/2
-
Тренировка на ягодицы-ноги 1/2
-
Тренировка на ягодицы-ноги 2/2
-
Мини-тренировка на пресс 1/3
-
Мини-тренировка на пресс 2/3
-
Мини-тренировка на пресс 3/3
-
Мини тренировка статика 1/0 (доп)
-
Тренировка на статику 1/0 (доп)
-
Тренировка пресс (1/0) доп
-
аэробика (5/4) доп
-
Аэробика (6/4) доп
-
Аэробика (7/4) доп
-
аэробика (8/4) доп
-
-
29 августа - 3 сентября
-
Аэробика 1/4
-
Аэробика 2/4
-
Аэробика 3/4
-
Тренировка на спину 1/2
-
Тренировка на спину 2/2
-
Тренировка на ягодицы-ноги 1/1
-
тренировка на пресс 1/2
-
тренировка на пресс 2/2
-
Тренировка на статику 1/1
-
Тренировка на все тело (1/0)
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
