Общая
Пройти 250 уроков по психологии и структурировать информацию
.
Критерий завершения
Пройдено 250 уроков по психологии
-
1 урок
-
2 урок
-
3 урок
-
4 урок
-
5 урок
-
6 урок
-
7 урок
-
8 урок
-
9 урок
-
10 урок
-
11 урок
-
12 урок
-
13 урок
-
14 урок
-
15 урок
-
16 урок
-
17 урок
-
18 урок
-
19 урок
-
20 урок
-
21 урок
-
22 урок
-
23 урок
-
24 урок
-
25 урок
-
26 урок
-
27 урок
-
28 урок
-
29 урок
-
30 урок
-
31 урок
-
32 урок
-
33 урок
-
34 урок
-
35 урок
-
36 урок
-
37 урок
-
38 урок
-
39 урок
-
40 урок
-
41 урок
-
42 урок
-
43 урок
-
44 урок
-
45 урок
-
46 урок
-
47 урок
-
48 урок
-
49 урок
-
50 урок
-
51 урок
-
52 урок
-
53 урок
-
54 урок
-
55 урок
-
56 урок
-
57 урок
-
58 урок
-
59 урок
-
60 урок
-
61 урок
-
62 урок
-
63 урок
-
64 урок
-
65 урок
-
66 урок
-
67 урок
-
68 урок
-
69 урок
-
70 урок
-
71 урок
-
72 урок
-
73 урок
-
74 урок
-
75 урок
-
76 урок
-
77 урок
-
78 урок
-
79 урок
-
80 урок
-
81 урок
-
82 урок
-
83 урок
-
84 урок
-
85 урок
-
86 урок
-
87 урок
-
88 урок
-
89 урок
-
90 урок
-
91 урок
-
92 урок
-
93 урок
-
94 урок
-
95 урок
-
96 урок
-
97 урок
-
98 урок
-
99 урок
-
100 урок
-
101 урок
-
102 урок
-
103 урок
-
104 урок
-
105 урок
-
106 урок
-
107 урок
-
108 урок
-
109 урок
-
110 урок
-
111 урок
-
112 урок
-
113 урок
-
114 урок
-
115 урок
-
116 урок
-
117 урок
-
118 урок
-
119 урок
-
120 урок
-
121 урок
-
122 урок
-
123 урок
-
124 урок
-
125 урок
-
126 урок
-
127 урок
-
128 урок
-
129 урок
-
130 урок
-
131 урок
-
132 урок
-
133 урок
-
134 урок
-
135 урок
-
136 урок
-
137 урок
-
138 урок
-
139 урок
-
140 урок
-
141 урок
-
142 урок
-
143 урок
-
144 урок
-
145 урок
-
146 урок
-
147 урок
-
148 урок
-
149 урок
-
150 урок
-
151 урок
-
152 урок
-
153 урок
-
154 урок
-
155 урок
-
156 урок
-
157 урок
-
158 урок
-
159 урок
-
160 урок
-
161 урок
-
162 урок
-
163 урок
-
164 урок
-
165 урок
-
166 урок
-
167 урок
-
168 урок
-
169 урок
-
170 урок
-
171 урок
-
172 урок
-
173 урок
-
174 урок
-
175 урок
-
176 урок
-
177 урок
-
178 урок
-
179 урок
-
180 урок
-
181 урок
-
182 урок
-
183 урок
-
184 урок
-
185 урок
-
186 урок
-
187 урок
-
188 урок
-
189 урок
-
190 урок
-
191 урок
-
192 урок
-
193 урок
-
194 урок
-
195 урок
-
196 урок
-
197 урок
-
198 урок
-
199 урок
-
200 урок
-
201 урок
-
202 урок
-
203 урок
-
204 урок
-
205 урок
-
206 урок
-
207 урок
-
208 урок
-
209 урок
-
210 урок
-
211 урок
-
212 урок
-
213 урок
-
214 урок
-
215 урок
-
216 урок
-
217 урок
-
218 урок
-
219 урок
-
220 урок
-
221 урок
-
222 урок
-
223 урок
-
224 урок
-
225 урок
-
226 урок
-
227 урок
-
228 урок
-
229 урок
-
230 урок
-
231 урок
-
232 урок
-
233 урок
-
234 урок
-
235 урок
-
236 урок
-
237 урок
-
238 урок
-
239 урок
-
240 урок
-
241 урок
-
242 урок
-
243 урок
-
244 урок
-
245 урок
-
246 урок
-
247 урок
-
248 урок
-
249 урок
-
250 урок
- 1437
- 18 августа 2022, 11:35
Дневник цели
751день
Элькейс Ежевичная6 сент. 2024, 16:28
"Дары несовершенства" - Брене Браун
Семья
- Мы не можем дать детям то чего у нас нет (личностные качества)
- Сможем ли мы стать хорошим родителем зависит от того любим ли мы себя и живем ли в ладу с собой
- Если ваши близкие попали в неловкое и стыдное положение, присоединитесь к нему, поддержите его. Вместе прогоните стыд смехом. Не предавайте близких, встаньте на их сторону
- Танцуйте с близкими пока убираетесь, готовите
Любовь к себе
- Важнее то как Вы себя чувствуете, а не то что подумают другие
- Смелость и зависимость от мнения окружающих вещи несовместимые
- Вы уже достойны всего, независимо от внешности/достижений/денег и тд.
- Быть не собой = тревога, депрессия, зависимости, приступы ярости
- Принимать свои достоинства и недостатки без осуждения
- "Я делаю все что могу"
- Умение открыться близким
- Будь к себе добрее
- Не бойся просить о помощи
- Делай то от чего чувствуешь себя живым
- Составляйте плейлисты на все случаи жизни
- "Живи так как будто земля это рай"
- Игры которые нам интересны отражают реальные интересы в жизни
- Противоположность игре не работа, а депрессия
- Доверяйте себе, не подводите свое доверие
- Все зависит только от нас. Взрослая позиция
- Цели не обязательно должны доставаться тяжелым трудом
- Спокойное отношение к неудачам. Ошибки = опыт, без опыта не научишься
- Надежда - это стиль мышления
Эмоциональны интеллект
- Стыд - это страх
- Стыд - эмоция манипулятор
- Смех убивает стыд
- Перфекционизм = стремление добиться одобрения "что подумают другие?". Перфекционизм = стыд
- Чувство вины = Я поступил плохо. Стыд = Я плохой
- Реальны ли требования которые нам ставит общество?
- Быть несовершенным = не оправдывать ожидания общества
- Для каждой эмоции найдется своя песня, танец, способ посмеяться
- Не поддавайтесь злобе
- Беспокойство - часть жизни, а не стиль жизни
- Боготворите простые. обычные повседневные моменты. Радость - понимать что вокруг много хорошего
- Любые эмоции не постоянны
- Счастливые люди - благодарные люди
- Притупляя плохие эмоции, притупляешь и хорошие
716день
Элькейс Ежевичная2 авг. 2024, 19:01
Любовь к себе
Описания:
- Любовь к себе — это принятие, уважение и забота о себе как личности
Признание своих сильных сторон, слабостей, эмоций и потребностей, а также стремление к саморазвитию и самореализации
- Похудение, операции, сбор лайков - это поиски любви. Надо любить себя самому
Установки:
- Любите и одобряйте себя сами, не ждите этого от кого-либо другого
Упражнения:
- Мысленно вернуться в момент когда меня никто не поддерживал, когда было тяжело и поддержать себя, дать любовь
- Запишите все хорошее, что Вам когда либо говорили другие. Пополняйте список. Перечитывайте 1 раз в неделю
- Принимая решение - советуйтесь с телом. Мысленно примите решение, решите внутри себя твердо и безоговорочно. Проживите в этом решении 1 день или неделю. Прочувствуйте как реагируете вы и ваше тело на это решение
- Выпишите что вам не нравится и бесит (в себе, людях, работе, жизни в целом). Нойте по полной. Это поможет вам понять что нравится от противного и понять свои границы
- Описать идеальный образ себя для себя и вдохнуть в него душу. И представьте что этот вы - пришли к себе сейчашнему. Что этот охуенный человек тебе бы посоветовал?
- Наряжайтесь и ухаживайте за собой, даже если вы не в том весе в котором как вам кажется надо быть. Жизнь уже здесь и сейчас
- Найдите себе растение (как домашнее животное), которое вы будете холить и лелеять, которое будет вам подходить по душе и ухаживайте за ним. Вам нужен уход и подкормка позитивом как и цветку
- Найдите свои станции подзарядки - озеро, место у костра, читай город, подружка, лес, (кофейня, своя лавочка)
- Выпишите себе список здоровых удовольствий (не алкоголь и еда)
- Создавайте вокруг себя безопасную и приятную атмосферу
- Быть самим собой, быть настоящим
- Принимать весь свой опыт
- Любить свой опыт
- Придумать себе свои личные счастливые приметы\
- Иногда отвечайте только на заданный вопрос, особенно если чувствуете подозрение. Научитесь слышать вопрос
- Вместо смайликов стараться писать словами “я чувствую …
- Если происходит что-то приятное - салют или билборд с приятной надписью, говорите себе “это в мою честь”
- Говорить “я не знаю”, “я не хочу” и о реальных своих эмоциях без зазрения
- Думая о своем теле говорите о нем с заботой и добавляйте “все мое”
- Выпишите список вещей/людей которые вас когда либо разочаровали (люди, поступки, книги, еда, публичные люди
- Выписать список почему вы голодны (по смеху до боли в животе, по любви и тд
Что такое любить себя?
- заботиться о себе и любить свое тело. не переедать, не голодать. не уставать, не выгорать
- давать телу адекватную физ.нагрузку
- расставлять границы. не допускать физического или эмоционального насилия ни от себя, ни от других
- говорить себе: я правильный и цельный. радикально себя принимать. разрешать себе быть и жить
- разрешать себе гнев и другие эмоции и освобождаться от них
- создавать себе благоприятную среду для комфортного решения проблем
Упражнения (каждый день):
- Соблюдайте свой физический и эмоциональный комфорт. Постоянно спрашивайте себя чего вы хотите сейчас и всегда прислушивайтесь (из какой чашки пить, что есть, что делать)
- Относитесь к себе как будто вы отдельный человек которого вы безумно любите,как к лучшему человеку в вашей жизни
- Никогда не сравнивай себя с другими. Это насилие над собой
- Никогда не грубите себе, не проявляйте к себе ни физическое ни эмоциональное насилие
- То насколько хорошо вам будет житься, зависит только от того насколько хорошо вы к себе относитесь
- Одно из самых страшных насилий - насилие и плохое отношение к себе
- Мы все время говорим сами с собой внутри себя. И самое важное что именно мы себе говорим(о себе, об окружающем мире) - эти мысли хорошие или абьюзивные. От того что мы себе говорим и зависит то как выглядит наша жизнь
- Исключите - плохие новости, токсичную информацию, людей, дела. Это опасно и вредит Вам. Негативная информация записывается в нейронные связи и создает негативную реальность
- Примените 5 языков любви к себе: одобрение, время, подарки, помощь, физический контакт
- Хвалить себя, восхищаться собой(дневник похвалы)
- Облегчать себе жизнь = проявлять любовь к себе. Не таскать тяжелое, делать все в легкости и спокойствии
- Фокусируйтесь на вещах которые можете контролировать
Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь
Мы поможем вам ее достичь!
309 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения