Бросить курить сигареты с книгой Эллен Карр.

1. Der Wesen der Nikotinfälle verstehen.

2. Erkennen, dass Rauchen keinerlei Vorteile bietet.

3. Erkennen, dass damit keine Leere gefüllt, sondern eine geschaffen wird.

4. Sicher sein, dass unabhängig davon, welche Höhen und Tiefen ihm das Leben beschert, nie wieder das Verlangen nach einer Zigarette Auftritt und er für den Rest seines Lebens als Nichtraucher glücklich sein wird.

1. Ich bin davon überzeugt, dass diese Maschine über alle Bauteile verfügt, die nötig sind, um jede beliebige Situation ohne die Hilfe von Drogen oder ähnlichem zu meistern.

2. Egal wie stark oder schwach ein Mensch ist, wir alle erleben einmal schwierige Zeiten. Was ist die natürliche Reaktion darauf ? Trost zu suchen in Alkohol oder Nikotin. Ich sagte Natürliche Reaktion. Aber natürlich ist daran rein gar nichts.

3. Wenn wir es richtig anstellen, sind wir auch in der Lage, mit den Folgen von Dürre, Überschwemmungen oder Erdbeben umzugehen. Es gibt nur einen Feind, mit dem wir es aufnehmen müssen: unsere eigene Ignoranz.

Ich halte es schon für sehr zweifelhaft, dass ein von außen zugeführtes Medikament in der Lage sein soll, ein als rein körperlich eingestuftes Problem zu lösen, aber es kann unter keinen Umständen richtig sein, Drogen einzusetzen, die die Funktionen im menschlichen Körper völlig durcheinanderbringen und damit zur Beseitigung mentaler Probleme beitragen sollen.

Sobald Sie sich wirklich eine Zigarette anstecken, löst sich die Illusion in nichts auf. Die Realität holt sie ein mit dem abstoßenden Geruch und Geschmack, Keuchen und Husten, Gefäßverengung, Leistungsminderung, Niedergeschlagenheit, Unfreiheit und Selbstverachtung. Deshalb erfolgen neunundneunzig Prozent unseres Zigarettenkonsums unbewusst. Es ist nämlich nicht besonders angenehm, sich lethargisch und schlecht zu fühlen, unnötig Geld zu verschwenden, Krebs zu bekommen oder ein Bein zu verlieren. Raucher geben sich der Illusion hin, die Flasche sei voller Energie und Genuss. Die Wahrheit aber lautet, die Flasche ist voller Gift! Das ist die realität.

Sie müssen zugeben, dass wir unseren folgenden Generationen nicht gerade ein Paradies hinterlassen. Vielleicht werden sie sich nicht täglich dieses Vermächtnisses bewusst sein, aber es wird wie eine immer größer werdende radioaktive Glocke über ihren Köpfen hängen. Das Wunder dabei ist, dass sich viele junge Menschen zu positiven, begeisterungsfähigen, ausgeglichenen Persönlichkeiten entwickeln. Und zwar trotz und nicht wegen unseres Einflusses. Vor dem oben beschriebenen Hintergrund werden sie täglich auch noch massiv jener Gehirnwäsche unterzogen, die ihnen vermitteln will, Zigaretten seien entspannend, bauen Stress ab, geben Selbstvertrauen und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Wir haben ihnen damit ein weiteres Erbe hinterlassen. Drogenabhängigkeit.

- Ich werde niemals einer von diesen Idioten sein, die sich von n Zigaretten abhängig machen lassen.

- Gelegentlich lasse ich mir von einem Freund eine anbieten, um nicht ungesellig zu sehen sein, aber ich werde nie mein gutes Geld dafür ausgeben.

- Wir wussten bereits das wir abhängig waren.

- Er ist tatsächlich abhängig.

- Wenn sie die Wahrheit einmal verstanden und akzeptiert haben, werden sie niemals das Gefühl haben, auch etwas verzichten zu müssen.

- Nichtraucher sehen Raucher von einer völlig anderen Warte aus als Raucher sich selbst. Warum ? Versuchen sie folgendes. Betrachten sie sich mit den Augen eines Nichtrauchers.

- So wird man für den Rest seines Lebens Glücklicher Nichtraucher.

Die erste Anweisung lautet: Befolgen sie alle Anweisungen.

In welchem Gemütszustand befinden sie sich gegenwärtig ? Schwermut oder Trübsinn? Panik ? Angst ? Das sind die besten Vorraussetzungen für ein Scheitern.

Also lautet nächste Anweisung: Ändern sie diesen Zustand jetzt. Denken sie immer daran, Sie haben nichts zu verlieren. Ob Sie es schaffen oder nicht, Sie werden auf alle fälle eine positive Erfahrung machen. Doch hören wir nun auf, vom Scheitern zu sprechen. Sie sing im Begriff, einen großen Schritt zu tun, um den Sie jeder Raucher beneiden wird. Etwas Aufregendes geschieht. Wir wollen die Planung und Vorbereitung genießen, denn

Nichts kann sie von ihrem Vorhaben Abhalten.

Es ist absolut wichtig, sich klar zu machen, dass es so etwas wie eine Neigung zur Sucht nicht gibt und dass es nicht vorherbestimmt ist, ob jemand Raucher wird oder nicht.

- Ich brauche die Zigarette nicht! Es ist nur eine Frage der Psyche.

- Warum scheint die Zigarette immer zu siegen, egal, von welchem Blickwinkel aus wir es betrachten? Weil wir es mit einer unglaublich raffinierten Fälle zu tun haben.

Doch wenn Sie das richtige Verständnis dafür entwickeln, ist es wirklich einfach, mit dem Rauchen aufzuhören.

- Seien Sie einfach stolz auf sich, und gratulieren Sie sich zu Ihrer Entscheidung. Dann werden Sie auf jeden Fall, egal, ob die Blockade verschwunden ist oder nicht, glücklich und zufrieden mit sich selbst sein.

- Dich zuvor müssen sie sich klarmachen, dass Rauchen Sie niemals in ihrer Konzentration gestärkt, sondern sie erschwert hat. Es könnte die Leere nicht beseitigen, im Gegenteil:

DIE LEERE IST MIT Dem rauchen entstanden!

Doch wenn sie dieses Phänomen bis an das mit ihr Lebensende beklagen oder dauernd darüber nachdenken, ob Sie vielleicht schon wieder eine ne Denkblockade haben, schaffen sie damit eine leere.

- Es ist lächerlich einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Alle Raucher wünschen sich, die erste Zigarette niemals geraucht zu haben. Um in Zukunft glücklicher Nichtraucher zu sein. müssen sie nichts weiter tun, als sich vom Ausdrücken der nächsten Zigarette an immer dann, wenn Sie ans Rauchen denken - sei es unter Stress oder in Gesellschaft - vor Augen zu halten: Es geht mir gut, ich bin Nichtraucher.

- Und je abhängiger sie von der Droge werden, umso mehr neigen sie unbewusst dazu, jede Aktivität, bei der sie nicht rauchen können, zu vermeiden. Raucher geben als Erstes Sportarten wie Tennis oder Schwimmen auf

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