Бросить курить
Добиться того, чтобы не хотеть курить. Не брать сигареты, не завидовать тем, кто курит, не думать о том, что моя жизнь изменилась в худшую сторону без сигарет. Не думать, что я стала хуже.
Goal Accomplishment Criteria
При встрече с друзьями, с которыми мы всегда вместе "покуриваем" не появится мысль: "Да ладно, что будет-то, всего одна сигарета. Я ведь уже *тааааак долго* не курю, я не закурю снова из-за одной несчастной сигареты".
-
Не курить 8 часов
не усомниться в том, что мне это необходимо уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
-
Не курить 48 часов
не забывать о здоровье. в организме не остается никотина, восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
-
Не курить 24 часа
отказаться от желания "стрельнуть" и отодвинуть дату бросания угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.
-
Не курить 72 часа
почувствовать улучшения, продолжать отгонять от себя мысли о том, что стоит сделать это позже дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля, бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
-
Не курить 2 недели
хвалить себя, радоваться и никогда не спирать желание покурить на стрессы, радости, пьянки и пр. уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
-
Не курить вообще!
добиться критерия завершения
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
