Мета закинута
Автор не відписував в цілі 3 року 1 месяць 13 днів
Стать лучшей версией себя
Уже полгода как я начал всю эту тему с саморазвитием и здоровым образом жизни. Я занимался спортом, читал, всегда в комнате была чистота, но за неделю перед новым годом я решил отдохнуть от этого всего. И я забросил это. Целый месяц я пытался восстановиться и так и не получилось. Постоянно я пытаясь начать всё заново у меня ничего не получалось. Обманываю друзей и родных тем, то что я такой сякой молодец, не зная зачем. Но мне это всё НАДОЕЛО! И Я хочу кардинально изменить свою жизнь!
Ниже перечисленные улучшения себя я буду добавлять каждые 3 дня
Критерій завершення
делать всё из ниже перечисленного списка
-
Разобрать БАДы и витамины
-
Проверить сроки годности, выкинуть то что просрочено
-
Выбрать несколько лекарств с ближайшим истекающим сроком годности, проверить их совместимость
-
Составить план приема БАДов на сентябрь
-
-
Научиться писать левой рукой
Я бы хотел научиться писать левой рукой, так как это сильно развивает правую часть мозга
-
Купить тренажёры
-
Заниматься с тренажёрами
-
-
Вести дневник достижений
-
Уборка гардероба
Мне кажется у всех есть ненужные, ну и ли те которые вы не носите вещи? Ну а у меня их навалом!
-
Разобрать и отдать ненужную одежду
-
Купить первоначальный набор
-
-
Гигиена
Начать следить за своей гигиеной. Так как я очень редко мою руки, могу чистить зубы всего 1 раз, хотя с брекетами минимум 3, начать мыться каждый день.
-
Чистить зубы (3 раза в день)
-
Мыть руки перед едой
-
Мыться каждый день
-
-
Уход за лицом
Так как я подросток и прыщей у меня хоть и мало, но думаю со временем будет хоть отбавляй я думаю надо начать следить за лицом.
-
Узнать как и чем нужно ухаживать за лицом
-
Купить это самое
-
Пользоваться им
-
-
Уборка
Порядок в доме, порядок в голове. Как то так звучит, но это не важно я собираюсь постепенно увеличивать масштаб уборок:
-
Убираться на рабочем столе
-
Убираться в комнате
-
Убираться в комнате и шкафах
-
Убираться в комнате(шкафы тоже) и пылесосить квартиру
-
-
Тренировки
Мне очень нравиться тренироваться! Но лень начать тренироваться. Я начну постепенно заниматься спортом от зарядки, до 2 часовой тренировки!
-
5-минутная зарядку утром
-
10-минутная зарядка
-
Зарядка + ростяжка
-
Зарядка + тренировка
-
Зарядка + тренировка + растяжка
-
Зарядка + тренировка + растяжка + вечерняя разминка
-
-
Вернуться к использованию умных часов
После покупки снимал их только по нуждам, теперь могу их забыть на даче, лень на деть и так далее.
-
Отслеживание сна
-
Отслеживание сердцебиения
-
Отслеживание стресса
-
Отслеживание уровня кислорода в крови
-
-
Перестать врать по пустикам
Я с самого детства ОЧЕНЬ много врал. Не важно какая тема я очень много вру.
-
Перестать украшать события
-
Не врать для пользы другим
-
Не врать для пользы себе
-
Перестать полностью врать
-
-
Изучение английского
Английский уже 5 лет меня долбит в школе, но я не понимал "Зачем нам его учить?" сейчас я понял как много связанно с английским и решил его выучить. В планах не учить его сильно, а выучить до разговорного плана. Так как если я хочу выучить английский серьёзно, то мне легче туда переехать, так как в окружении с "англо" говорящими его выучить намного легче выучить.
-
Изучить правила чтения английского языка
-
Уточнить, как произносятся слова
-
Уточнить, как произносятся слова
-
Учить грамматику
-
Слушать подкасты своего уровня
-
Читать простые тексты
-
Установить приложения по английскому
-
Заниматься онлайн
-
-
Внешность
Я постоянно выхожу за 10 минут не успеваю собраться, сейчас я хочу это исправить
-
Собираться за 15 минут до выход
-
Выходить за 20 минут до начала мероприятия
-
Всегда выходить в чистой, гаженой, одеждой и обувью
-
-
Работа с дикцией и голосом
У меня довольно большие проблемы с выше перечисленным, я очень быстро говорю, запинаюсь, слова паразиты, мямлю и так можно продолжать долго
-
Узнать информацию о проблеме
-
Составить план
-
Исправлять речевые проблемы
-
-
Составить режим сна
У каждого человека абсолютно разный режим и стереотип о 8-часовом сне не прокатит. В планах завести трекер сна по типу такого -"https://www.pinterest.com/pin/687784174330181815/" и следить за самочувствием, тем что мне приснилось и часами сна.
-
Сделать в фотошопе трекер сна
-
Распечатать его и прикрепить на стену
-
Отслеживать качество сна
-
-
Внутренний покой
-
Саблиминалы
-
Аффирмации
-
Медитации
-
Дневник благодарности
-
Заканчивать любое дело до конца
-
-
Социализация
Я довольно скромный и мне не особо легко подойти к незнакомцу
-
Общение в чат рулетке
-
Спрашивать время на улице
-
Выступления на публике
-
Волонтёрство
-
Расспрашивать людей - (Ой, а какая порода у собаки? А их сложно дома держать и тд)
-
Просить что-то у прохожих безвозмездно
-
-
Укрепить дружбу с друзьями
-
Изучить как укрепить дружбу
-
Рассказать всё друзьям
-
Вместе улучшать нашу дружбу
-
-
Прочитать свою мини-библиотеку
У меня очень много книг по саморазвитию и личной эффективности. Около 20 штук
-
Читать 7 страниц
-
Читать 12 страниц
-
Читать 15 страниц
-
Читать 20 страниц
-
Читать до конца темы
-
-
Начать правильно питаться
Я никогда не стремился правильно питаться. Хотя я и тренировался, но на питание никогда не обращал внимание. Осознав как важно питание я захотел сесть на правильно питание!
Запомни! Ты то, то что ты ешь.
-
Сделать режим питания
-
Составить план питания
-
Составить правила питания
-
Придерживаться правильного питания
-
-
Стать идеальным хозяином
У меня есть прекрасная кошка Буся. Я её очень люблю, а она меня не очень. Я её сильно затискиваю, нарушаю личные границы, могу разбудит, просто что-бы её погладить и так можно продолжать долго
-
Узнать как улучшить отношения с кошкой
-
Узнать любимое лакомство кошки
-
Выполнять упражнения для улучшения отношений с кошой
-
Стать идеальным хозяиным
-
-
Следить за временем в играх и соц.сетях
Любой человек каждый день проводит львиную кучу времени в играх и социальных сетях. Я бы хотел проводить в них меньше времени , но у меня не получается, я сдаюсь. Теперь я бы хотел отслеживать и контролировать своё экранное время
-
Найти лучшее приложение с синхронизацией
-
Скачать на телефон и компьютер это приложение
-
Следить за экранным временем
-
-
Планирование
Я часто могу что-то пропустить из за забывание чего либо
-
Определить цель
-
Составить список дел
-
Распределить задачи по дням
-
Зафиксировать время выполнения задач
-
Следить за регулярностью
-
Найти источники мотивации
-
-
Хвалить себя за проделанную работу
-
Хвалить других
-
Хвалить себя
-
-
NoFap
Я не буду описывать
-
3 дня
-
5 дней
-
10 дней
-
15 дней
-
20 дней
-
30 дней!!!!
-
45 дней
-
60 ДНЕЙ!!!!
-
100 дней
-
-
Улучшить отношения с семьёй
У меня семья очень хорошая, но почти никто не начинает что-то делать: позвать всех играть в карты, поиграть в шашки или шахматы, поиграть в монополию, куда-то пойти гулять и так далее.
-
Узнать как улучшить отношения с семьёй
-
Тонко намекать на игры и прогулки
-
Продолжать всё это делать
-
-
Вести дневник эмоций
Я думаю когда день очень нагруженный, есть смысл прийти и записать это всё в дневник
-
Самооценка
Недавно я слушал аудио-книгу про самооценку и понял, то что у меня она не стабильная и влияет на многие сферы жизни
-
Перестать сравнивать себя с окружающими
-
Поставить цель всегда доводить все начатое до конца.
-
Не поддаваться желанию всё бросить, как только вы сталкиваетесь с критикой и неудачами.
-
Слышать себя: вам важно сделать это для себя или для того, чтобы получить одобрение, ощутить успех? Не ленитесь задавать себе этот вопрос
-
Не делить людей на лучше и хуже вас.
-
Учиться просить.
-
-
Планирование способом GTD
За этот вид планирования можно не переживать, если сравнивать его с ежедневником, то можно не волноваться, так как если у тебя нету дел на сегодня, ты их сам берешь
-
Посмотреть несколько роликов о нём
-
Заполнить папки
-
Выполнять дела по этой тактике планирования
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
