Проплыть 1 км

Сейчас я играю в теннис и бегаю. Могу сказать, что достаточно выносливый, но, к сожалению, это не касается плавания. На данный момент мой рекорд - 450 м без остановки, но обычно я проплываю метров 200 и потом отдыхаю. Хочу улучшить выносливость своего тела и проплыть с любой скоростью кролем 1 км.