Сделать для себя конспект "Терапии настроения" Дэвида Бернса

Предисловие

Введение

Теория исследование

1. Прорыв в лечении аффективных расстройств

2. Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению

3. Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства

Практическое применение

1. Начните с самооценки

2. Как справиться с бездельем

3. Вербальное дзюдо: учитесь давать отпор критике

4. Вы злитесь? Каков ваш IQ?

5. Как справиться с чувством вины

"Реалистичные2 депрессии

1. Грусть - это не депрессия

Профилактика и личностный рост

1. причина всех проблем

2. Зависимость от одобрения

3. Зависимость от любви

4. Работа не определяет вашу ценность

5. Осмельтесь быть посредственным. Способы преодоления перфекционизма

Победа над чувством безнадежности и суицидальными мыслями

1. окончательная победа: выбирая жизнь

Как справиться со стрессом и напряжением в повседневной жизни

1. Как я следую своим же советам

Химия настроения

1. В поисках "черной желчи"

2. Проблема ума и тела

3. Что следует знать о распространенных антидепрессантах