Смотреть соц.сети не более часа в день

Я в каждую свободную минутку захожу смотрю тик ток, инстаграм и тд. Это ужасно. Из-за этого мне не хватает времени на мои цели и вообще я никакая все дни. Отныне беру челлендж минимум на 3 месяца и позволяю сидеть там не более часа в сутки! Это всё равно ненужная мне информация и видео в тиктоке просмотренное мной тут же забывается.. Так зачем тратить на него время? И в инстаграме смотреть только некоторых людей и всё. Короче буду засекать время. А утром вообще запрещаю себе там сидеть.