Режим дня

_Отчет за 4-5.12

Эти дни занималась подготовкой к собеседованию. Из режима выполняла лишь утренние ритуалы: утренний подъем, фэйс фитнес, зарядка, стрэччинг. А далее посвящала время подготовке. 5 числа потихоньку включила английский и занималась уборкой дома.

Отчет за _3.12

5 день построения режима немного расширил свои границы. К основным задачам добавилась подготовка к собеседованию. Я сместила некоторые цели на время до 5.12. Вчера например пропустила чтение и mind work. Но это временная смена. В остальном все пункты до обеда были соблюдены.

Разбор по частям:

1. Подъем с утра дался очень легко, из-за отхода ко сну в 22.00. Чувствовала себя выспавшейся и бодрой. Далее пункты c face fitness, зарядкой, стрэччингом были выполнены.
2. Работала после завтрака над английским и эксель. Снова просматривала лайфхаки, упрощенные методы использования Excel и практиковалась. А так же по практиковала английский на слух на разные уровни. Интересный материал нашла вчера, было увлекательно протестировать себя.
3. После обеда уделила время салонной процедуре 2 часа, затем приступила к подготовке к собеседованию.
4. С 19.00 часов провела время над разбором моей подготовки с наставником 3,5 часа. Затем поужинав уснула к 23.30.

Отчет за _2.11

4 день моего челленджа прошел успешно. Главным достижением всего дня является – отход ко сну в 10 часов. Недосып за предыдущие дни все таки сыграл свою роль. В остальном все пункты в моем режиме дня были выполнены.

Разбор по частям:

1. Проснулась в 7 утра и как и положено завершила следующие действия (такие как Face fitness, зарядка стреччинг, завтрак) по списку. Дообеденная работа вылилась в сторону изучения английского. Посмотрела разбор интервью с Джоан Роулинг, автором всеми любимой серии книг "Гарри Поттера". Так же разобрала новогоднюю песню "Last Christmass". К моему удивлению песня оказалась довольно таки грустной, исполнитель поет о своем разбитом сердце и надежде встретить новую любовь. После работы набиралась солнечного витамина 25 минут, затем был перерыв на обед.
2. После обеда прочла 18 страниц "Нью Йорка" и приступила к работе. На этот раз работала над Excel. В основном изучала несколько видео о лайфхаках, а так же об аналитике эксель. Мое дневное рабочее время заняло еще и изучение видео на тему собеседования, так как в ближайшее время меня оно ожидает. Это заняло достаточно времени, поэтому и ужин случился позже чем обычно.
3. Работа над Mind work продолжилась, как и вчера, с Вероникой Степановой и еще некоторыми каналами о психологии. Получилось внедрить полученные знания когда записывала видео с практикой английского.
4. Просмотрела Linkedin положенное время, а время на Beauty time уделила обычному вечернему ритуалу, вечернему уходу перед сном.
5. Начала готовиться ко сну к 9.30 и окончательно уснула в 22.00.

Отчет за _1.12

Первый день зимы в нашем городе (как и во многих городах) не принес ощущения приближения праздничных дней. Для меня отсутствие снега равносильно отсутствию зимы. Однако это не повлияло на мою продуктивность, все пункты из моего списка были достигнуты, опять таки кроме отхода ко сну вовремя. Думаю это ожидаемо, я все еще не вошла в оборот, так скажем. Пишу отчет в 8.30 утра после зарядки и стреччинга соответственно. Если я пишу "отчет за день" утром следующего дня, значит вечер провела в компании и легла поздно. А поздно для меня сейчас 1-2 часа ночи, это притом что недавно я засыпала стабильно в 5 утра)) Не суть, главное все выполняется и идет своим чередом.

Разбор по частям:

1. Если скажу, что утро было бодрым, точно совру. До обеденного времени работала еле сдерживая свой зев. Сказалась нехватка сна, а длился он +-5 часов. Эффект от фэйс фитнеса, зарядки и стреччинга длился не долго. Однако я все равно не поддалась искушению и проработала положенное время.
2. Работа до обеда, не смотря на тягу ко сну, прошла успешно. По MS Excell я изучала такую тему как "Фильтрация сводных таблиц срезами и шкалой". Тема сводных таблиц для меня не нова, но ради разнообразия не плохой обучающий материал. А по поводу моих занятий английским, просмотрела разбор интервью с Аней Тейлор-Джой. Я знаю ее по главной роли в сериале под названием "Ход королевы". Она очень талантлива, и сериал получился довольно таки увлекательным. Так же изучила видео на тему практики английского. В конце, как обычно Vocabulary, изучение новых слов. Наткнулась на интересное выражение "cuckoo bananas", что обозначает "crazy" в хорошем смысле)
3. До обеденная прогулка сменилась внезапным появлением дел в центре города, думаю это тоже будет считаться прогулкой на чистом воздухе. Далее после обеда чтение 40 мин принесло плоды на 15 страниц, мало из-за того, что меня прерывали и я отвлекалась. Послеобеденная работа включала в себя запись видео с практикой английского и изучение статьи на тему Time management. Ресурсы для проработки Mind work я нашла в моем любимом YouTube, на канале Вероники Степановой и еще одного психолога. Также просмотрела Linkedin 30 мин.
4. Beauty time конечно же оставила на последок, дабы совместить подготовку к свиданию. А вообще я посчитала это не честным перед самой собой - делать что-либо лишь когда нужно. Мне всегда тяжело давалось уделять себе время, отговорки такие как "меня все устраивает, мне не нужно что-то делать, итак красивая". Однако это не только уход за своей внешностью, но и дисциплина, которую я тренирую. Торжественно клянусь исправить это дело сегодня (2.12), так как, повторяюсь, пишу отчет утром.

Summary_

Все шаги режима дня выполнены. Все еще предстоит большая работа над отходом ко сну вовремя. Кстати-то таки вчера узнала интересный факт о жителях Америки. Они ложатся очень рано, дети в 8 часов вечера, а взрослые в 9 готовятся ко сну и в 10 уже видят седьмой сон. Однозначно сей фактор индивидуален, но масштабы развития страны, я думаю, определяются людьми, так что смотря на привычки людей можно понять почему Америка в числе лидирующих стран по развитию.

Отчет за _30.11

Вчера день был очень продуктивным. Всю основную работу с английским и Excel я выполнила до обеда, что намного облегчило мою вторую половину дня. Я не уснула как в первый день, наоборот бодрствовала, думаю из-за прогулки до обеда. Оказывается действенная вещь! Когда на улице -10 градусов с ощущением в -18, невозможно не взбодриться)) Еще и в придачу впитываешь в себя витамин Д. У меня была мотивация на целый день - закончить все дела как быстро, как смогу, поэтому я выполнила основную работу до обеда. Мотивацией послужило - встреча с молодым человеком и поход в гости к друзьям. Так что, до 7 вечера я справилась со всей задачей в моем списке. Пришла поздно ночью, поэтому пишу как прошел последний день октября уже в первый день зимы в 8 утра после стреччинга.

Разбор по частям:

1. Подъем во время, с соблюдением всех последующих утренних ритуалов. (Face fitness, зарядка, стрэччинг, завтрак)
2. После завтрака поработала над языковыми и программными навыками. Изучила видео-материал на тему "Календарь этапов проекта в Excel". Очень понравилось, функционально и удобно. По поводу материала изучения английского, посмотрела 3 разных видео. Каждый день обязательно просматриваю 1 видео по типу разбора, вчера было на тему работы. Остальные 2 видео были про психологию и совет по улучшению навыков языка, конечно же оба видео на английском. В конце как обычно разбирала новые слова.
3. До обеда состоялась долгожданная прогулка. Прогулка длилась +-25 мин, однако даже это малое количество времени очень положительно повлияло на меня. Нет ничего лучшего, когда ты не спеша прогуливаешься, слушая любимые песни в наушниках, тем самым разгружая мозг после кладези информации и приобретая бесплатный витамин солнца, витамин Д.
4. В обед приходил домой гость, поэтому встала по раньше со стола, благо есть кому развлекать)) Вот из-за этого остальные действия начались раньше положенного времени и мне удалось успеть сделать все. Чтение в 40 мин дало плоды результаты в 20 страниц. Для меня показалось это немного не удовлетворительным, ожидала как минимум 30 страниц. Теперь начну следить за результатами чтения. Кстати-таки я забыла упомянуть про саму книгу. Роман Эдварда Резерфорда "Нью-Йорк". Замечательный роман, включающий в себя сюжеты про людей живших в разные времена эпохи Нью Йорка. Эта книга хранит воспоминания моей поездки в Алматы, именно там я ее и приобрела.
5. После чтения по плану работа в несколько часов. Что я делала, если все основное выполнила до обеда? Записывала видео, целью которой является практика английского, а так же изучала статью про тайм-менеджмент на английском языке. После следовала работа с подсознанием, работа над мышлением. Определила все свои триггеры и комплексы, выбрала одно из них и изучала видео-материалы на эту тему.
6. Просматривала Linkedin пол часа и приступила к следующему плану. Beauty time оставила на последок, чтобы убить 2 зайцев одним выстрелом. И уделение себе времени и подготовка к походу в гости.

Summary_

День прошел отлично, намного продуктивнее чем в первый день. На этот раз выполнила все пункты режима дня. Разве что кроме одного, кроме отхода ко сну во время. Для человека, который ложился в 5 утра и вставал в обед, пока что отбой в 11 или 12 кажется почти невозможным. Но это дело времени, думаю приду и к этому, так как начинаю чувствовать усталость под конец дня. В остальным день удался на славу!

1 день _29.11.22

Первый день моего челленджа начался отлично. Ранний подъем удался, и в целом все действия, которые запланированы до обеда, выполнены в срок, во время. А это уже половина дела. Чувствовала из-за привычки спать до обеда, усталость и было желание продолжить свой сон, особенно после стреччинга. Тело разминулось хорошо, но я не учла состояние расслабленности после него. После завтрака занялась своей будничной работой за ноутбуком. Обычно чем я занимаюсь ? Уже на протяжении 2-3 месяцев занимаюсь на ежедневной основе саморазвитием. Под этим понятием я подразумеваю занятие английским, а так же изучением видео-материалов MS Excel. Моя задача кроется вокруг этих основных занятий. Так же я пытаюсь уделить время на свои увлечения, как чтение и на прошлой неделе я занималась рисованием картин по номерам (которое успешно закончила). При составлении планов я не учла некоторые моменты, а так же поняла ценность времени и ощутила как мало часов в сутках чтобы успеть сделать все запланированное. Благо, эта цель на неделю. И у меня есть возможность отметить ошибки и улучшить кое какие моменты для продолжения соблюдения режима дня. Моей, наверное глобальной целью будет внедрить режим дня как привычку и не только на неделю, на месяц или какой-то определенный срок, а на года и в принципе на всю жизнь. Сейчас это кажется мне почти не реальным, учитывая мои склонности к выгоранию, к лени, к прокрастинации и в целом частой смене настроения. Однако как говориться "Если сильно захотеть, можно в космос улететь". Пускай моя нынешняя маленькая цель будет началом большего! Вот такой инсайт за сегодняшний день я получила.

Разбор по частям:

1. Подъем удался во время. Мой утренний девичий ритуал длится 30 мин (умывание со средствами ухода; чистка зубов и капп после сна; face fitness;)
2. Зарядка взбодрила, однако стреччинг расслабил, от чего влекло в постель.
3. Завтрак чуть больше времени занял, от того что завтракала вместе с мамой.
4. До обеда по плану работать 2 часа. Но я решила закончить некоторые важные дела, которые бы заняли время. В это включила как раз таки публикацию данной цели и неимоверное количество времени заняло регистрация заявки на Гос. сайте, официально объявляю самый не удобный и проблемный государственный сайт это - EGov.kz. Собиралась быстренько разобраться, а в итоге даже до обеда не получилось сделать. В итоге наконец все решилось после обеда. Как раз таки из-за непредвиденного займа времени пропустила следующий шаг, который обязывал меня прогуляться до обеденного подкрепления.
5. После обеда по плану чтение, которое занимает 40 мин. Однако с этого момента все пошло не так)) После 30 мин чтения я уснула. Сказалась привычка организма - много спать. (Night owl) Проспала в итоге 2.30-3 часа.
6. Поработала 1.30 часа. Первым делом занимаюсь с MS Excell, затем английским. Ход занятий компьютерной программой проходит привычно просмотром YouTube туториала, изучением и практикой. Стандартно. Изучала сегодня построение диаграммы по типу "План-факт". А вот английский у меня немного разнообразней. Однако все так же я пользуюсь ресурсами YouTube. Сегодня просматривала разбор интервью, в гостях которой была Зендая. Еще пару видео на тему режима дня и словарного пополнения на тему работы. В конце учу новые слова, так же дополнительно записываю видео, где рассказываю о своем дне и прожитых эмоциях на английском, так я восполняю нехватку практики.
7. Так как время мое сместилось из-за сна, не успела уделить времени на Beauty time 30 мин и Mind work 1 h. Завтра постараюсь исправить это.

Summary_

В целом я довольна собой. Плюс определила для себя приоритетные занятия. В дальнейшем будут изменения, дополняться и сменяться задачи. Еще одно дело я не учла, это- отчет дня, мне как оказалось есть много о чем сообщить и делаю я это весьма не дурно, по моему)