Трансформация тела: 32 недели на пути к лучшей версии себя

Так-то вроде жалоб нет. Лапы не ломит, хвост не отваливается, кожа ровная и чистая, ногти крепкие, все зубы свои. Но, как говорят врачи, здоровых нет, есть необследованные. Профилактические осмотры точно не помешают, тем более обследования уже показали, что не все гладко. Из хрони - постравматический артроз (боль как условие жизни), который, однозначно, мешает жить, но это необратимо, а потому нужно просто держать на контроле и принять как условие жизни.

Программа минимум: ОАК, ОАМ, терапевт, офтальмолог, ортопед, хирург. Выполнены все назначения.

Программа оптимум: ОАК, ОАМ, офтальмолог, ортопед, гинеколог, маммография, УЗИ груди, УЗИ ОБП, стоматолог, хирург УЗИ почек. Выполнены все назначения.

Программа максимум: оптимум + эндокринолог, гастроэнтеролог, инфекционист, невролог, остеопат-мануальщик, курс массажа. Выполнены все назначения.

План - 2 привычки в месяц. Буду считать 4 недели выполнения критерием того, что привычка прижилась.

Программа минимум: 5 полезных привычек.

Программа оптимум: 10 полезных привычек.

Программа максимум: 16 полезных привычек.

Я не сыроед, но сейчас в рамках эксперимента около 90% моего рациона - овощи, фрукты и орехи, не прошедшие термообработку. Вряд ли я смогу питаться так всю жизнь (уже на 2 дня выпала из режима и поддалась искушениям), но 8 месяцев в режиме 70% живой еды, думаю, мне вполне по силам. Интересно будет сравнить самочувствие до и после, хотя, признаться, я уже ощущаю перемены.

Программа минимум: 4 недели преимущественно живого питания.

Программа оптимум: 12 недель преимущественно живого питания.

Программа максимум: 32 недели преимущественно живого питания.

В январе по плану по 3 разных тренировки в неделю (3 кардио по 1 часу +3 силовых по 45 минут +3 посещения бассейна по 45-60 минут), 1 выходной. Но я понимаю, что такой темп в течение 8 месяцев - это почти нереально, поскольку есть простуды-авралы-на-работе-праздники и т.д.

Программа минимум: 64 тренировки (по 2 в неделю).

Программа оптимум: 96 тренировок (по 3 в неделю).

Программа максимум: 192 тренировки (по 6 в неделю).

В прошлом году сделала минус 10 кг, но хочу еще. И это не только косметологическая история и желание выглядеть лучше, но и вопрос здоровья - лишняя нагрузка на суставы мне ни к чему.

Программа минимум: минус 5 кг

Программа оптимум: минус 10 кг

Программа максимум: минус 16 кг

Хочу сформировать свой идеальный гардероб, освоить тейпы и уметь превращать себя в ослепительную красотку без посторонней помощи.

Программа минимум: 1 новый навык

Программа оптимум: 2 новых навыка

Программа максимум: 3 новых навыка

Коко Шанель приписывают цитату"В двадцать лет у вас лицо, которое дала вам природа; в тридцать лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в пятьдесят у вас лицо, которого вы заслуживаете". Что ж, хочу контролировать этот процесс и заслужить право быть красивой после 30.

Программа минимум: маникюр 8 раз, педикюр 8 раз, эпиляция 8 раз, 2 стрижки, 2 УЗИ- чистки лица, архитектура бровей 2 раза, сауна 8 раз, маски 8 раз, пилинг 2 раза.

Программа оптимум: маникюр 10 раз, педикюр 8 раз, эпиляция 8 раз, 3 стрижки, 4 УЗИ- чистки лица, архитектура бровей 4 раза, сауна 16 раз, маски 16 раз, пилинг 3 раза, 1 курс антицеллюлитного массажа, ламинирование ресниц 2 раза, 1 курс тейпирования лица.

Программа максимум: профчистка зубов, маникюр 10 раз, педикюр 8 раз, эпиляция 8 раза, 4 стрижки, 8 УЗИ- чисток лица, архитектура бровей 8 раз, сауна 24 раза, маски 32 раза, пилинг 4 раза, 2 курса антицеллюлитного массажа, ламинирование ресниц 4 раза, 3 курса тейпирования лица, решить вопрос с носогубками (поискать альтернативу филлерам, боюсь уколов красоты).