General

Полное преображение.

Я начинаю масштабное преображение самой себя.

Я половину жизни хочу начать заниматься спортом, правильно питаться, похудеть, прочитать конкретные книги, освоить английский в совершенстве и тд.

И всё откладываю на "потом".

Мне 31 год. И, блин, дальше уже откладывать некуда.

Здесь я давно не новичок. И только благодаря этому сайту я осуществила уже столько целей, что знаю - Smartprogress работает.

Поэтому, я ставлю себе самую главную масштабную цель года и обязательно её достигну.

Аминь.

Стартовые показатели:

Рост: 162 см

Вес: 60,1 кг

Цель:

Вес: 48-50 кг (была в таком весе - чувствовала себя необыкновенно хорошо и бодро)

Спортивная подтянутая фигура.

Goal Accomplishment Criteria

Вес 48 кг, спорт 3 раза в неделю, переход на здоровое питание, уход за собой

Personal resources

Время, деньги, желание

Goal ecological compatibility

Цель полностью зависит от меня. Цель экологична полностью, потому что стройных и красивых людей в этом мире должно быть больше. Я избавляюсь от всего лишнего - килограммов, лени, неуверенности, а приобретаю спортивное здоровое тело, здоровую самооценку и новые знания.

Полное обследование организма.

Избитая фраза - красота и здоровье неразделимы.

И действительно, как можно быть красивой, если изнутри ты прокаженная?

Нужно обязательно сдать анализы, сходить к узким специалистам и вылечить то, что болит.

Step cost — 45.27 $
1. общий анализ крови;
2. общий анализ мочи;
3. анализ на холестерин;
4. анализ на глюкозу;
5. терапевт;
6. невролог;
7. ЛОР;
8. кардиолог;
9. офтальмолог;
10. гинеколог;
11. хирург;
12. стоматолог;
13. флюорография;
14. ЭКГ сердца.
Правильное питание.

Я сейчас скажу одну страшную фразу - я хочу стать вегетарианцем.

Отказаться от мяса в пользу рыбы, овощей, крупы, молочных продуктов.

У меня уже был опыт вегетарианства - с 20 до 24 лет.

То состояние, в котором я прибывала - мне нравилось. Лёгкость и стабильный вес в 50 кг.

Так что, по плану - сначала переход на правильное питание, потом - на вегетарианство.

Пока начну с книги "52 шага к здоровому образу жизни" Бретт Блюменталь.
1. Пейте воду!
2. Спите вдоволь.
3. Вставайте с дивана.
4. Ведите дневник питания.
5. Воспринимайте стакан как наполовину полный.
6. Принимайте мультивитамины.
7. Всё принесенное с улицу должно оставаться на улице.
8. Ешьте овощи.
9. Наслаждайтесь одиночеством.
10. Уделяйте время расстяжке.
11. Читайте надписи на упаковке.
12. Дышите глубже.
13. Ешьте вашу кашу.
14. Сохраняйте чистоту и природу.
15. Пусть ваши зерна будут цельными.
16. Громче смейтесь.
17. Принимайте пищу 5 раз в день.
18. Пропотейте.
19. Ради любви к фруктам.
20. Найдите в жизни цель.
21. Ешьте органическое.
22. Переходите на нежирные молочные продукты.
23. Постройте здоровые отношения.
24. Не увеличивайте порции.
25. Станьте сильнее.
26. Сходите на рыбалку.
27. Возвращайте.
28. Будьте осторожными с напитками.
29. Просто скажите "нет".
30. Утолите свой голод.
31. Ещё один поцеловался с пылью.
32. Жареные, быстрые, злобные.
33. Выберите себе хобби.
34. Пост и умеренность.
35. Что случилось, док?
36. Что у вас на плите?
37. Назад к природе.
38. Китайская грамота.
39. Контролируйте помехи.
40. Общайтесь.
41. Считайте бобы.
42. Укрепляйте свою сердцевину.
43. Практикуйте разумное питание.
44. Участвуйте в собственной жизни.
45. О, Боже мой - орехи, семечки, масла.
46. Глубоко под кожей.
47. Снизьте потребление натрия.
48. Сбалансируйте бюджет.
49. Покупайте с умом.
50. И восходит солнце.
51. Наслаждайтесь разумно.
52. Осознайте свою духовность.
Спорт.

Куда без него?

А для людей 30+ (Бог мой, я начала использовать эту аббревиатуру) - то, что доктор прописал.
1. первая тренировка;
2. вторая тренировка;
3. третья тренировка;
4. четвёртая тренировка;
5. пятая тренировка;
Стиль.

У меня есть вкус. Я знаю меру.

Но у меня нет чувства стиля.

Мне нравится минимализм, современная классика.

Иконами стиля для себя считаю - Анджелину Джоли, Викторию Бекхэм и Кейт Миддлтон.
Уход за собой.

В голове небольшой сумбур, что и как нужно за собой ухаживать. Я отмечу здесь то, что мне хочется убрать, изменить и добавить.

Единственное, хочу сказать, что я терпеть не могу бесконечное число тюбиков на полке из масс - маркета.

Я за - чистую здоровую кожу, за салонные процедуры, за минимум макияжа на лице и против +100500 кремов - скрабов-пенок и тонны макияжа.

И еще против - ботокса, наращивания ресниц, увеличения губ, удаления комков Биша и проч.

Надеюсь, мне удастся доказать и показать, что естественная красота ( не путать с бодипозитивом!) всегда будет в тренде.

Step cost — 115.75 $
1. сделать каре;
2. IPL всего лица;
3. карбоновый пиллинг 0/12;
4. брови 3/24;
5. маникюр 0/12;
6. педикюр 1/12;
7. удаление родинок;
8. лазерная эпиляция 3/12;
9. удаление следа на ноге;
10. курс антицеллюлитного массажа 0/2;
11. шлифовка рубцов.

1302
19 December 2022, 18:14

Budget

161.02 $

The goal is in the group

Меняем привычки

4020
members
6564
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Catherine Sokur