Полное преображение.
Я начинаю масштабное преображение самой себя.
Я половину жизни хочу начать заниматься спортом, правильно питаться, похудеть, прочитать конкретные книги, освоить английский в совершенстве и тд.
И всё откладываю на "потом".
Мне 31 год. И, блин, дальше уже откладывать некуда.
Здесь я давно не новичок. И только благодаря этому сайту я осуществила уже столько целей, что знаю - Smartprogress работает.
Поэтому, я ставлю себе самую главную масштабную цель года и обязательно её достигну.
Аминь.
Стартовые показатели:
Рост: 162 см
Вес: 60,1 кг
Цель:
Вес: 48-50 кг (была в таком весе - чувствовала себя необыкновенно хорошо и бодро)
Спортивная подтянутая фигура.
Goal Accomplishment Criteria
Вес 48 кг, спорт 3 раза в неделю, переход на здоровое питание, уход за собой
Personal resources
Время, деньги, желание
Goal ecological compatibility
Цель полностью зависит от меня. Цель экологична полностью, потому что стройных и красивых людей в этом мире должно быть больше. Я избавляюсь от всего лишнего - килограммов, лени, неуверенности, а приобретаю спортивное здоровое тело, здоровую самооценку и новые знания.
-
Полное обследование организма.
Избитая фраза - красота и здоровье неразделимы.
И действительно, как можно быть красивой, если изнутри ты прокаженная?
Нужно обязательно сдать анализы, сходить к узким специалистам и вылечить то, что болит.
Step cost — 45.27 $
-
общий анализ крови;
-
общий анализ мочи;
-
анализ на холестерин;
-
анализ на глюкозу;
-
терапевт;
-
невролог;
-
ЛОР;
-
кардиолог;
-
офтальмолог;
-
гинеколог;
-
хирург;
-
стоматолог;
-
флюорография;
-
ЭКГ сердца.
-
-
Правильное питание.
Я сейчас скажу одну страшную фразу - я хочу стать вегетарианцем.
Отказаться от мяса в пользу рыбы, овощей, крупы, молочных продуктов.
У меня уже был опыт вегетарианства - с 20 до 24 лет.
То состояние, в котором я прибывала - мне нравилось. Лёгкость и стабильный вес в 50 кг.
Так что, по плану - сначала переход на правильное питание, потом - на вегетарианство.
Пока начну с книги "52 шага к здоровому образу жизни" Бретт Блюменталь.
-
Пейте воду!
-
Спите вдоволь.
-
Вставайте с дивана.
-
Ведите дневник питания.
-
Воспринимайте стакан как наполовину полный.
-
Принимайте мультивитамины.
-
Всё принесенное с улицу должно оставаться на улице.
-
Ешьте овощи.
-
Наслаждайтесь одиночеством.
-
Уделяйте время расстяжке.
-
Читайте надписи на упаковке.
-
Дышите глубже.
-
Ешьте вашу кашу.
-
Сохраняйте чистоту и природу.
-
Пусть ваши зерна будут цельными.
-
Громче смейтесь.
-
Принимайте пищу 5 раз в день.
-
Пропотейте.
-
Ради любви к фруктам.
-
Найдите в жизни цель.
-
Ешьте органическое.
-
Переходите на нежирные молочные продукты.
-
Постройте здоровые отношения.
-
Не увеличивайте порции.
-
Станьте сильнее.
-
Сходите на рыбалку.
-
Возвращайте.
-
Будьте осторожными с напитками.
-
Просто скажите "нет".
-
Утолите свой голод.
-
Ещё один поцеловался с пылью.
-
Жареные, быстрые, злобные.
-
Выберите себе хобби.
-
Пост и умеренность.
-
Что случилось, док?
-
Что у вас на плите?
-
Назад к природе.
-
Китайская грамота.
-
Контролируйте помехи.
-
Общайтесь.
-
Считайте бобы.
-
Укрепляйте свою сердцевину.
-
Практикуйте разумное питание.
-
Участвуйте в собственной жизни.
-
О, Боже мой - орехи, семечки, масла.
-
Глубоко под кожей.
-
Снизьте потребление натрия.
-
Сбалансируйте бюджет.
-
Покупайте с умом.
-
И восходит солнце.
-
Наслаждайтесь разумно.
-
Осознайте свою духовность.
-
-
Спорт.
Куда без него?
А для людей 30+ (Бог мой, я начала использовать эту аббревиатуру) - то, что доктор прописал.
-
первая тренировка;
-
вторая тренировка;
-
третья тренировка;
-
четвёртая тренировка;
-
пятая тренировка;
-
-
Стиль.
У меня есть вкус. Я знаю меру.
Но у меня нет чувства стиля.
Мне нравится минимализм, современная классика.
Иконами стиля для себя считаю - Анджелину Джоли, Викторию Бекхэм и Кейт Миддлтон.
-
Уход за собой.
В голове небольшой сумбур, что и как нужно за собой ухаживать. Я отмечу здесь то, что мне хочется убрать, изменить и добавить.
Единственное, хочу сказать, что я терпеть не могу бесконечное число тюбиков на полке из масс - маркета.
Я за - чистую здоровую кожу, за салонные процедуры, за минимум макияжа на лице и против +100500 кремов - скрабов-пенок и тонны макияжа.
И еще против - ботокса, наращивания ресниц, увеличения губ, удаления комков Биша и проч.
Надеюсь, мне удастся доказать и показать, что естественная красота ( не путать с бодипозитивом!) всегда будет в тренде.
Step cost — 115.75 $
-
сделать каре;
-
IPL всего лица;
-
карбоновый пиллинг 0/12;
-
брови 3/24;
-
маникюр 0/12;
-
педикюр 1/12;
-
удаление родинок;
-
лазерная эпиляция 3/12;
-
удаление следа на ноге;
-
курс антицеллюлитного массажа 0/2;
-
шлифовка рубцов.
-
- 1302
- 19 December 2022, 18:14
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion