В здоровом теле - здоровый Волан-Де-Морт

Итак, Я провалил цель по здоровому режиму сна, но ничто не происходит просто так!

Тело этого магла совершенно никуда не годится. Я создал новую цель, более объёмную, в которой учтена некоторая специфика моей "новой" жизни.

Я был достаточно собран и мотивирован. Причины данного провала Я вижу в совокупности факторов, связанных как с эмоциональным состоянием данного Волан-Де-Морта, так и с чисто физиологическими причинами, в том числе нехваткой свежего воздуха, физической активности и пыток тысяч невинных маглов и грязнокровок, которых мне не хватает как воздуха...

- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Цель-привычка.

Ежедневно.

ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1) Утренняя зарядка (разминка и разогрев суставов);
2) Прогулка не менее 30 минут активной быстрой ходьбы;
3) Вечерняя зарядка (разминка и разогрев суставов);
- - - - - - - - -
4) КОНТРОЛЬ: доп. стакан воды за 30 мин до еды: завтрак, обед, ужин;
5) КОНТРОЛЬ Кофеина: не более 1-ой чашки кофе и не более 3-х чашек чая в день;
6) КОНТРОЛЬ: Бросить курить (довести цель до конца);

____________________________________________________________________________________________________________

ВТОРОЙ ЭТАП:
7) подъём не позже 8:00, отбой не позже 23:30;
8) ЗАРЯДКА - комплекс, по программе (утром и вечером).
9) Ежедневные упражнения для вращательных манжет плеч (ближе к вечеру, ближе ко сну);
_____________________________________________________________________________________________________

ТРЕТИЙ ЭТАП:
10) Отжимания??????
11)
12)

-----------------------------------------------------------

Пока достаточно, но список будет пополняться.
Главное на данный момент - поэтапно вырабатывать привычку.
Далее, можно будет добавить:
- лёгкие тренировки с собственным весом;
- начать тотальную войну с сахаром;