Мой 2023: фокус на ментальном здоровье

Моральное истощение. Выгорание. Тотальная прокрастинация. Итоги моего 2022 года. Страх и понимание что необходимо менять свои установки, поправлять моральное здоровье и работать с головой. Иначе - еще немного и может быть израсходован последний моральный ресурс, и есть риск не успеть словить свою отлетающую кукуху. Страшно. Дошла до точки, когда понимаю что все пошло не по той дороге и важно как можно скорее вернуться обратно на перекрёсток и выбрать нужный путь.

МОЙ ПЛАН. Хочу выделить главные области с которыми хочу работать в 2023 году и сфокусироваться на них. Двигаться реалистично, спокойно, без надрывов, бережно к себе, чтобы не спровоцировать саботаж целей.

НЕ ДЕЛАТЬ ТАК (как раньше): составить план из 1000 и одного дела - начать свой перфекционистский путь самурая на истощение - выгореть в течение месяца - забить - добавить таким образом еще пару ушат в котёл недоверия собственным решениям - на долгосрочном пути пошатнуть еще больше веру в себя - взять следующий дан в искусстве прокрастинации.

ВЫБИРАЮ СФЕРЫ:

1. ПЕРВОЕ и самое важное для меня в 2023 году - укрепление ментального здоровья. От него будет зависеть все. Не налажу дела здесь - не имеет смысла ставить каки-либо другие цели. Это БАЗА. Главный фокус внимания.

Уже начата определённая работа. Осенью 2022 начала искать психолога, после смены вариантов, кажется, нашла то, что мне нужно. Начала работу. Пока в начале пути и результатом является пока только понимание, что мне предстоит долгий и нелегкий путь по переналадке сознания. Хочу больше узнать и понять о психологии, а именно о когнитивно-поведенческой терапии. Выполнять задания психолога и потихоньку фиксить свои баги. Снова начать получать удовольствие от тех вещей, что радовали раньше. Вспомнить свои мечты и снова поверить в их осуществление.

2. Определиться с профессиональным развитием. Сейчас работаю и учусь чтобы поменять сферу деятельности. Учёба меня не вдохновляет. Все расплывчато и без фокуса. Хочу в 2023 определить сферу, на которой хотелось бы сфокусироваться и развиваться в ней.

3. Свободно говорить на английском. Важная цель как для профессиональной сферы, так и, прежде всего, для моральной. Языковой уровень позволяет понимать окружающих, читать, смотреть легкие фильмы, но когда приходится говорить - у меня затык. Я могу говорить, но от того как я говорю мне стыдно - и в итоге я чаще выбираю молчать, что снова таки негативно влияет на моё моральное состояние.

4. Составить список "не завершённых, не начатых, забытых" дел и сделать хотя бы процентов 20 самых важных из них в 2023 году ( в голове возмущается критик и требует взять себя в руки (обзывая меня тряпкой) и запланировать сделать все дела на 100%, но я помню данное обещание себе про то, чтобы бережно, без надрывов и пропускаю вот это вот всё... хватит и 20%, я буду собой довольна). Список таких задач огромен. Они в своём незавершённом виде формируют мой ментальный груз, снижают степень доверия к себе и подрывают веру в собственные силы.

Таков общий план. В дальнейшем хочу подробно описать задачи. Возможно, по некоторым сферам завести отдельные цели. Здесь излагаю общее намерение, поддержку себе и отслеживаю прогресс. Сил мне.

Психическое здоровье (ментальное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.