Цели на 2023 год

Рельефное тело

1. Пройти челлендж Хлои Тинг 2 Weeks Shred Callenge

Дата: 18.01 - 31.01

Сесть на шпагат

1. Тренировать шпагат я буду в вечернее время по приложению на телефоне. Программа тренировок рассчитана на 30 дней.
   Дата: от 18.01 - 16.02 (новичок)

Позаботиться о позвоночнике

1. Записаться на приём к хирургу и сделать рентген, получить рекомендации
2. Записаться на лечебные массажи

• Ежедневно ЛФК

Выработать рекомендованные полезные привычки

Привычки занесены в трекер привычек Loop.

Дата: с 18.01 - 07.02 (21 день)

Обследовать организм

Дата: дедлайн 01.02

1. Сделать УЗИ ОМТ
2. Комплексное УЗИ (печень, почки, поджелудочная)
3. УЗИ сердца

Правильно питаться

1. Пройти онлайн-курс по питанию "Научитесь самостоятельно составлять рацион питания, чтобы есть вкусно и быть стройной"
2. Рассчитать КБЖУ для здорового рациона
3. Скачать приложение на телефон для подсчета калорий
4. Выработать привычку 21 день

Вылечить кожу спины от прыщей

1. Записаться на прием к дерматологу
2. Следовать рекомендациям

Вылечить зубы

1. Записаться к ортодонту на консультацию

Витамины и добавки

Продать квартиру

Дата: дедлайн 30.06

1. Подготовить квартиру к продаже
2. Найти информацию о том, как продать квартиру
3. Выставить объявления о продаже

Погасить долги на сумму 150к

1. Погашение суммы по числам (кредит - 10 число каждого месяца, кредитка - через 50 дней)
2. Погашение остатка с продажи квартиры

Создать финансовую подушку 100к

100 / 200 / 300 / 400 / 500 / 600 / 700 / 800 / 900 / 1000
200 / 300 / 400 / 500 / 600 / 700 / 800 / 900 / 1000 / 1100
300 / 400 / 500 / 600 / 700 / 800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200
400 / 500 / 600 / 700 / 800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300
500 / 600 / 700 / 800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400
600 / 700 / 800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400 / 1500
700 / 800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400 / 1500 / 1600
800 / 900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400 / 1500 / 1600 / 1700
900 / 1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400 / 1500 / 1600 / 1700 / 1800
1000 / 1100 / 1200 / 1300 / 1400 / 1500 / 1600 / 1700 / 1800 / 1900

Осознанные расходы

1. Финансовая грамотность
2. Записывать расходы и доходы

Сделать список дней рождений

Сделать 10 эстетичных зимних фотографий

Дата: дедлайн 20.02

Приготовить 10 блюд, которые ни разу не пробовала

Научиться играть в шахматы

• Пройти на Stepik курс "Шахматы. Быстрый старт" - Академия шахмат (3 часа)
• Закрыть цель до 25-ти побед

Учить английский язык

Английский язык учу по приложению Duolingo и параллельно изучаю другие источники информации.
Duolingo

• Раздел 4
• Раздел 5
• Раздел 6
• Раздел 7
• Раздел 8
• Раздел 9
• Раздел 10
• Раздел 11
• Раздел 12
• Раздел 13
• Раздел 14
• Раздел 15

Прочитать 25 книг

• "Социальный интеллект. Новая наука о человеческих отношениях" - Дэниел Гоулман

25 лекций Роберта Сапольски "Биология поведения человека"

1 лекция / 6 лекция / 11 лекция / 16 лекция / 21 лекция
2 лекция / 7 лекция / 12 лекция / 17 лекция / 22 лекция
3 лекция / 8 лекция / 13 лекция / 18 лекция / 23 лекция
4 лекция / 9 лекция / 14 лекция / 19 лекция / 24 лекция
5 лекция / 10 лекция / 15 лекция / 20 лекция / 25 лекция

"Поколение Pyton": курс для начинающих (39 часов)

"Философия" БФУ им. И. Канта (15 часов)

"Критическое мышление" Томский государственный университет (6 часов)

"Научное мышление" (25 часов)

Skillbox: Введение в программирование (2 часа)

Подготовка к ЕГЭ по математике и русскому языку

Определиться с профессией

Научиться играть на укулеле

Научиться рисовать

Нарисовать картину по номерам