Дисциплинабрь
Вдохновленный этим видео с Эндрю Хубером, а так же тем, что мне заколебало ложиться в 2-3 часа ночи и спать по 6 часов, хочу:
1. Выработать привычку ложиться не позднее часа ночи. Для начала часа ночи, чтобы стать около 9-ти и нормально приступать к работе со свежим мозгом.
2. Научиться отсекать импульсные желания (как правило, направленные на простое развлечение - читай "получение дофамина").
Для этого, цитируя видео, "Я попробую 25 раз в день воздерживаться от того, чтобы делать что-то, что импульсивно захочу сделать. .... то есть буду активно отрицать это действие. Таким образом я ограничиваю свое поведение разными способами. Это способ поддерживать дофаминовые цепи в тонусе".
Он там приводит в качестве примера поход на кухню за стаканом воды. Что на этом можно тренировать силу воли. За водой я, пожалуй, все-таки пойду. А вот на всем остальном буду тренироваться :)
Планирую завести себе блокнот, где на каждом листке отмечать 25 пронумерованных кружочков и зачеркивать их каждый раз, когда очередное импульсное желание будет подавлено. Самому интересно - к какому моменту в течение дня закончатся кружочки? И будет ли сдвигаться это время на протяжении эксперимента?
P.S. Хрен с ним, что сейчас январь. Сейчас этим "...набрь" что только не называют!
Критерий завершения
1. Ложусь до часу ночи и сплю по 8 часов (ну, не меньше 7,5) в сутки.
2. Заложить критерий воспитанной силы воли сложнее. Напишем пока так
30 страничек из блокнота с 25 зачеркнутыми кружками каждый
- 466
- 29 января 2023, 21:37
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением