Прокачать силу воли, способность глубокой фокусировки

Началось все с того, что я наткнулась на эту статью на хабре: https://habr.com/ru/post/704798/. Я сразу вспомнила, как несколько лет назад я ездила по программе обмена в США, и когда начался коронавирус и школы закрылись, моя хост-мама попросила позаниматься с ее детьми математикой. Я была не против. У младших особо "когнитивных" проблем не было(им было 5 и 6 лет), там скорее вопросы поведения и капризы, но если они стараются, то вполне могут понимать и усваивать материал. Со старшими было сложнее(10 и 11 лет). Девочка (10 лет) в целом с программой справлялась и старалась, а вот старший мальчик(11 лет)... Это был тихий ужас. Я не знала как его учить. Сначала я даже не могла сформулировать в чем его проблема, а потом поняла: он просто не хочет ДУМАТЬ. Именно думать, концентрироваться, погружаться в задачу. Часто он пытался делать все "по аналогии", а-ля copy, paste. Но как только появлялась задача посложнее... Все. Конец. Он тупо переносит схему решения предыдущих задач на новую и даже не понимает, что в этом случае так не сработает. Если бы он хоть чуть-чуть вникал, то хотя бы осознал, что новую задачу тем же способом нельзя решить. Он не хотел вникать глубже поверхностного уровня . Его мама тоже это замечала, но думала, что у него какие-то психологические отклонения(СДВГ и т.д.), видимо, ей сложно было принять факт, что ее сын совершенно разучился думать не поверхностно.

В общем, всю эту прелюдию я веду к тому, что в последнее время я начала замечать у себя все эти "симптомы". Тупое листание ленты в телефоне, просмотр сериалов и фильмов в поисках дешевых эндорфинов... Мне стало очень тяжело концентрироваться на задачах и получать удовольствие от их решения. Я начала много прокрастинировать. Вспоминаю, как в 11ом классе мне не хотелось решать стереометрию и 18ые задачи(из ЕГЭ), потому что там надо было именно вникать, думать, погружаться, полностью окружить себя задачей. А мне было ужасно тяжело это сделать. Так и зародилась эта цель)