Вызов года - минус 11 кг

Итак, цель закрываю как успешную. Нет, я не достигла веса в 51 кг. Мой вес сегодня 52,9 кг. Но это не принципиально. При моем росте 165 см, этот вес меня устраивает.

За период с начала августа мне удалось сбросить 9 кг. и уменьшить параметры тела на 10 см. Без диет и изнурительных тренировок.

Этого достаточно.

Благодарю всех, кто был со мной 🤗

Что ж, я уже очень близка к цели.

Результат меня восхищает, мне нравится мое отражение в зеркале.

Я все также ем все, без ограничений в любимых блюдах. И последний месяц совершенно не занимаюсь спортом, но это ввиду отсутствия времени, ещё не наладила график жизни дома. И хочу поменять фитнес на другую какую-нибудь, более приятную активность.

Сегодня вес 53,300, но в таблицу занесла 54 нарочно.

Половина пути пройдена. Вес 55,8 кг.

Нужно запланировать в ноябре сделать фото.

В этом месяце результат только за счёт питания. Совершенно не занималась спортом.

Впереди непростые 5 кг. Интересно, откуда будут уходить сантиметры))

Наконец-то у меня есть весы.

Волнующее событие - встать на весы через 2 месяца, как начала целенаправленно заниматься снижением веса. Да, икеевская сантиметровая лента меня радовала уменьшением объемов. И фотографии ниже подсказывали, что прогресс есть. Но ведь цифра на весах - это совсем другая история 🤪

Итак, начиналось все это с веса ~62кг (+/- 1 кг т.к. взвешивалась в одежде вечером).

Сегодня - 56,5 кг.

При этом в объемах талии, живота и бедер ушло примерно по 7 см. Это что ж тогда будет, когда я буду до конца 🤗

В общем, результат меня вдохновил. Продолжаем.

Я уже привыкла к меньшим порциям. И за это время ещё ни разу не переела.

Что дальше? Пока что ничего менять не буду, сейчас слишком много других фокусов в жизни. Поэтому продолжаю питаться по методу Тарелки и все. Фитнес на время приостанавливаю. В планах заменить домашние тренировки на бассейн или какую-то другую активность. Чтобы было в радость и удовольствие.

Добралась сделать промежуточные фото. Слабонервных просьба пройти мимо.

Спешу скорее выложить фото, иначе могу передумать)) Но это нужно мне для истории здесь.

результат и он не только на фотографии, но и на сантиметровой ленте

06.09.23- Бедро левое - 55 см, правое - 54 см.

20.09.2023 Бедро левое - 54 см., правое - 53 см.

Это меня стимулирует двигаться дальше. План пока не меняется: дефицит калорий, 3 раза в неделю фитнес и уход за кожей с помощью сухой щетки

Еще нужно переименовать эту цель, хочу оставить здесь только похудение. Но красивое название в голову не приходит.

Решила я отписаться в этой цели. Пора ее оживить. За последний месяц сделан большой шаг вперед. А тут меня ждал неотправленный в июне отчет. Сохраню это здесь

В общем, я толстушка. Это ужасно. В декабре мой вес был 57 кг и это было много, нужно максимум 55кг.

А сейчас - 62 кг. Справедливости ради, это цифры на разных весах, в разное время суток, а последняя - в одежде, т.е. погрешность наверняка есть, но не в 5 кг.

Надо что-то с этим делать. Но диеты я не уважаю и ПП мне не подходит. Я не хочу кардинально менять свое меню, я не могу отказаться от вареников, пиццы и оливьешки. Мне нужны более либеральные меры. Конкретных сроков у меня нет, потому что это меня не стимулирует.

Спешу сообщить, что выход я нашла. Всем худеющим рекомендую прочитать книгу "9 шагов здоровой потери веса". БОльшая часть книги - теория с очень ценными выводами, на мой взгляд.

У меня весов нет, поэтому вес свой не знаю. Ориентируюсь пока не цифры на сантиметровой ленте. Результаты за 3 недели внизу. Я не сижу на диетах, ем вкусную и любимую еду, спорт 3 раза в неделю по полчаса.

Мой идеальный вариант питания - метод Тарелки. Завтракать, обедать и ужинать по этому методу пока что очень проблематично для меня и в книге также не советуют внедрять сразу три новых варианта приема пищи. Потому начала только с ужинов и с начала августа было только несколько пропусков. Скорее всего, буду здесь выкладывать ужины для отчетности перед собой. Позже буду внедрять завтраки и обеды.

Вообще я очень вдохновилась книгой "Метод тарелки", это так интересно, такое разнообразие продуктов и цветов в еде, что просто нет места диетам и ограничениям.

Мне срочно нужно привести в порядок не только себя, но и эту цель)) Но достойные идеи пока не приходят, сейчас фокус на других вещах.

Однако, я не полностью забросила эту идею, занималась спортом почти каждый день. Но последние две недели у меня был отпуск, спорт я забросила (и зря считала, что буду что-то делать в поездке), а еще был шведский стол 20 часов в сутки ... в общем, по приезду я боялась цифр на сантиметровой ленте. И вот -->

30 апреля: Бедро левое - 55,5 см, правое - 55 см. Минус 0,5 см с каждого. Вес не знаю. К моему удивлению, все оказалось не так плохо и это стимулирует продолжать.

Еще я узнала, что была не права и ежедневный интенсивный спорт - это не правильно, нужно делать перерыв между тренировками хотя бы день. Другие девочки в ленте Смарта стимулируют со своими похудательными целями - смотрю, вот одна сбросила пару лишних кг, вот другая идет к своей цели, и третья активно мелькает в ленте со своими результатами, я топчусь на месте.

Недавно пришла к выводу, в другой своей цели, что я совершенно не спонтанный человек и мне на все нужны планы. Точные планы, а не абстрактные. На этой неделе постараюсь разработать для себя какую-то программу.

Здесь я точно молодец!

✅ Каждый день зарядка

✅ Интенсивные упражнения для ног по 15 минут 5 дней

✅ Бассейн 2 раза

Зарождается идея мини-марафона для себя. Хочу составить подробный план, но пока не определились, этот марафон буду здесь походить или он будет личный. Сделаю фото ДО, чтоб хоть по фотографиям были видны (или не видны) результаты, потому как у меня нет весов и измерительной ленты (да, у меня была сантиметровая лента из Икеи, но она бумажная и ее больше нет). Сейчас на неделе уезжаем, поэтому есть время решить вопрос с марафоном. Не исключаю, что желание улетучится. Но ежедневные 15-минутки все равно никто не отменял. В том то и преимущество заниматься по 10-15 минут, что это можно делать даже в поездках в другие страны.

Освоила интернет-покупки в Швеции. Мне пришли мои средства для волос. И вот что я заметила, что маска для волос - это мне было нужно, на самом деле, еще пару лет назад. Она очень преображает волосы и они такие шелковистые, как в рекламе. А между прочим, в ноябре прошлого года я сделала себе каре, обрезав сантиметров 30 волос, только потому, что они ужасно выглядели, были сосульками. А им нужна была просто маска для волос. Эх..

А как использовать масло для волос?

Масло для ногтей пока еще не приехало. На этом пока все.