Спортивно-оздоровительная, лечебно-профилактическая цель

1. Надоело быть задохликом , - пора бы и за физическую активность взяться. И за фейсфитнес тоже. (слегка, без фанатизма).
2. На самом деле у меня уже была подобная цель, которую я с успехом провалила.
3. Думаю, начать (продолжать) нужно с главного - со спины.
4. На самом деле, у меня есть надежда не завалить эту цель, ибо с мая 2021 года я хожу на кинезитерапию (правда сейчас хожу раз в неделю), а когда вышла на работу (т.е. с января 2023), я каждый день делаю силовую зарядку по 40 минут. И мне это нравится.
4. Схема такая: каждый день физактивности (либо 40 минут дома, либо кинезитерапия) - 3 недели, на 4 - ую неделю - отдых. Отдых поневоле, так надо.
5. Нужно определиться с критериями завершения. У меня в спортивной цели может быть только один критерий, - вывыести всё это дело на постоянку (должна быть система), и я уже этот критерий достигла. Поэтому нужны другие. Вначале я думала, сделать критерием завершения - научиться подтягиваться, но повисев на турнике, поняла, что мне это не светит.
6. Сделаю критерий: научиться полноценно отжиматься от пола без колен 20 раз за подход. Сейчас могу от пола отжаться 10 раз (за один подход), но не полноценно, а на 2/3. На коленях могу 17 раз отжаться (тоже за подход).
7. Еще дома у меня есть резинка, я собираю упражнения в коллекцию.