Анти-ленивки. Состязания за эффективность
... Таблица ...
Итак, поучаствовав в некоторых командных целях, я понимаю, что формат, когда все состязаются против всех эффективен, но споров и конфликтов в нём не избежать. Поэтому решила организовать небольшой но обязательно уютный уголок людей - чья цель непременно повысить личностную эффективность!
Сразу скажу, что у нас тут только пусечки и пушистые зайки, поэтому недайбоже оскорблять, высмеивать других участников, их цели, их мнение и их способ жизни! Всех возмутителей спокойствия будем просить удалиться на удалённое растояние.
Итак, что же мы тут будем делать? Будем проводить дуэли и соревнования!
Например, есть девушка, скажем Маша, она хочет ходить не менее 5 000 шагов в день, но самой как-то скучно да и нет какой-то цели, какой-то внешней мотивации. А она нужна и поддержка нужна, и помощь. Маша говорит что хочет целую недлею, скажем, состязаться в прохождении по 5000 шагов в день! Также, в группу есть девочка Надя, которая, может, не особо то и хочет ходить, но хочет поддержать Машу, она соглашается на дуэль. Я (или может быть в будущем какой-то модератор) оформляет дуель, все состязаются, отчитываются, выигрываю (кстати, тут могут выиграть все!) и все рады.
Состязаться можно в чём угодно, набирать количество часов по определённой деятельности, проходить километраж, читать определённое количество страниц, вставать в 5 утра, выкидывать по одной вещи в день - все идеи перед вами открыты. Нет никаких ограничений, никаких запретов. Самое главное чтоб соревнующиеся достигаторы договорились между собой про условия и шли к своим целям, кто к каким может и хочет! Нет сил идти - ползите к целям! Не можете ползти создайте соревнование тех, кто будет каждый день лежать в направлении своей цели.
Все активности фиксируем в Таблице внешний вид и наполнение, возможно, со временем будет меняться.
P.S. За предоставленный арт огромное спасибо AI и Таллис
Критерий завершения
Обсудим )
Личные ресурсы
Желание ползти к намеченным целяи
Экологичность цели
Коллективная необходимость в помощи при отсутствии внутренней мотивации.
-
1. Состязание Шагоходов. 1 этап 12.04 - 30.04
Участники: Salyonaya, Леся, Тамара, Ольга, Inna Kopoteva
Salyonaya - 4000 шагов
Леся - 10 000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Ольга - 3500 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
-
2. Книгочёты 1 этап 12.04 - 30.04
Участники: Salyonaya, Леся, Тамара, Александр Афанасьев, Ольга, Inna Kopoteva
Salyonaya - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Леся - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Александр Афанасьев - 30 мин/день
Ольга - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Inna Kopoteva - 30 минут в день чтение/аудиокнига
-
3. Читанка/Reading 1 этап 19.04 - 30. 04
-
4. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 1 этап 19.04 - 30.04
-
5. Помидорная дуэль 1 этап 26.04 - 31.05
Участники: Александр Афанасьев, Inna Kopoteva, Nelli
Александр Афанасьев - 50 помидорок в неделю
Inna Kopoteva - 50 помидорок в неделю
Nelli - 40 помидорок в неделю
-
6. Состязание Шагоходов. 2 этап 01.05 - 14.05
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Леона
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
Nelli - 40000 шагов за неделю
Леона -
-
7. Книгочёты 2 этап 01.05 - 14.05
Участники: Salyonaya, Тамара, Александр Афанасьев, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона
Salyonaya - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига
Александр Афанасьев - 30 мин/день
Inna Kopoteva - 30 минут в день чтение/аудиокнига
IamNew - 20 мин/день
Nelli - 30 минут в день
Леона - 1 час в день
-
8. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 2 этап 01.05 - 14.05
-
10. Дуэль извращенок (Интервальное голодание) 1 этап 08.05 - 21.05
-
9. Упражненьки 3.05 - 31.05
Участники: Salyonaya, IamNew, Nelli, Inna Kopoteva
Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины
IamNew - 10 минут в день Пальминг
Nelli - 10 минут в день реабилитация
Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка
-
11. Состязание Шагоходов. 3 этап 15.05 - 31.05
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Таллис
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
Nelli - 40000 шагов за неделю
Таллис - 10000 шагов
-
12. Книгочёты 3 этап 15.05 - 31.05
-
13. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 3 этап 15.05 - 28.05
-
14. Состязание Шагоходов. 4 этап 01.06 - 30.06
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Sunny Girl
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
Nelli - 40000 шагов за неделю
Sunny Girl - 15000 шагов
Вдохновление для шагоходок:
-
1 июня. Ищем воздушные шарики.
-
2 июня. Считаем котиков на улице.
-
3 июня. Присматриваем красивое платье на витрине. Цвет дня - синий!
-
4 июня. Ищем жёлтую машинку. Цвет дня - жёлтый!
-
5 июня. Отправляемся на поиски красной двери. Цвет дня - красный!
-
6 июня. Выходим на вечерний променад и фотографируем что-то светящееся. Цвет дня - розовый!
-
7 июня. Ищем интересну цветочную клумбую Цвет дня - сиреневенький!
-
8 июня. Сегодня гуляем с целью найти кафе с красивой летней площадкой. Можно и зайты выпить кофа. Цвет дня - белый!
-
9 июня. Сегодня считаем велосипедистов или велосипеды. Цвет дня - бардовый!
-
10 июня. Нужно найти какой-то интересный элемент стрит- арта. Цвет дня - зелёный!
-
11 июня. Сегодня надо найти скульптуру. Цвет дня - серебристый!
-
-
15. Книгочёты 4 этап 01.06 - 30.06
-
16. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 4 этап 01.06 - 30.06
-
17. Помидорная дуэль 2 этап 01.06 - 30.06
Участники: IamNew, Inna Kopoteva, Nelli
Inna Kopoteva - 50 помидорок в неделю
Nelli - 40 помидорок в неделю
IamNew - 50 помидорок в неделю
-
18. Упражненьки 2 этап 01.06 - 30.06
Участники: Salyonaya, IamNew, Nelli, Inna Kopoteva, Sunny Girl, Nastya, Леона
Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины
IamNew - 10 минут в день Пальминг
Nelli - 10 минут в день реабилитация
Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка
Sunny Girl - 1 час мфр и растяжки каждый день
Nastya - 15 минут в день
Леона - 30 минут в день
-
19. Интервальщицы (извращенки) 2 этап 01.06 - 30.06
Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона
Salyonaya - 16/8
Inna Kopoteva - 12/12
Nelli - 18/6
Леона - 14/10
-
20. Шагоходы. 5 этап 04.07 - 31.07
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
-
21. Книгочёты 5 этап 04.07 - 31.07
-
22. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 5 этап 04.07 - 31.07
-
23. Интервальщицы 3 этап 04.07 - 31.07
Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона
Salyonaya - 16/8
Inna Kopoteva - 12/12
Nelli - 18/6
Леона - 14/10
-
24. Упражненьки 3 этап 04.07 - 31.07
-
25. Лани 1
-
26. Шагоходы. 6 этап, 01.08 - 31.08
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
Nelli - не менее 1 часа в день
-
27. Книгоманы. 6 этап, 01.08 - 31.08
-
28. Дневник рефлексии vs Утренние страницы. 6 этап, 01.08 - 31.08
-
29. Интервальщицы. 4 этап, 01.08 - 31.08
Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона
Salyonaya - 16/8
Inna Kopoteva - 12/12
Nelli - 18/6
Леона - 14/10
-
30. Упражненьки. 4 этап, 01.08 - 31.08
-
31. Лани. 2 этап, 01.08 - 31.08
-
Шагоходы. 7 этап, 01.09 - 30.09
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli
Salyonaya - 4000 шагов
Тамара - 5000 шагов
Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю
Nelli - не менее 1 часа в день
-
Книгоманы. 7 этап, 01.09 - 30.09
-
Рефлексия vs Утренние страницы. 7 этап, 01.09 - 30.09
-
Лани. 3 этап, 01.09 - 30.09
-
Упражненьки. 5 этап, 01.09 - 30.09
-
Интервальщицы. 5 этап, 01.09 - 30.09
Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона
Salyonaya - 16/8
Inna Kopoteva - 12/12
Nelli - 18/6
Леона - 14/10
-
Лани. 4 этап. 01.10 - 31.10.
-
Интервальщицы. 6 этап. 01.10 - 31.10.
-
Книгоманы. 8 этап. 01.10 - 31.10.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев
Salyonaya – 2 часа в неделю
Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига
Inna Kopoteva – 3 часа в неделю
IamNew – 4 часа в неделю
Nelli – 4 часа в неделю
Леона – 1 час в день
Александр Афанасьев – 30 мин/день
-
Упражненьки. 6 этап. 01.10 - 31.10.
Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины
IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w
Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка
Nastya – 10 минут в день
Леона – 30 минут в день
Тамара – 10 минут в день
Nelli – 15 минут в день
Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю
-
Рефлексия vs Утренние страницы. 8 этап. 01.10 - 31.10.
-
Шагоходы. 8 этап. 01.10 - 31.10.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц
Тамара – 5 тыс. шагов/день
Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя
Nelli – не менее 1 часа в день
Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц
-
Шагоходы. 9 этап. 01.11 – 30.11.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц
Тамара – 5 тыс. шагов/день
Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя
Nelli – не менее 1 часа в день
Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц
-
Книгоманы. 9 этап. 01.11 – 30.11.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев
Salyonaya – 2 часа в неделю
Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига
Inna Kopoteva – 3 часа в неделю
IamNew – 4 часа в неделю
Nelli – 4 часа в неделю
Леона – 1 час в день
Александр Афанасьев – 30 мин/день
-
Рефлексия vs Утренние страницы. 9 этап. 01.11 – 30.11.
-
Упражненьки. 7 этап. 01.11 – 30.11.
Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины
IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w
Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка
Nastya – 10 минут в день
Леона – 30 минут в день
Тамара – 10 минут в день
Nelli – 15 минут в день
Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю
-
Интервальщицы. 7 этап. 01.11 – 30.11.
-
Лани. 5 этап. 01.11 – 30.11.
-
Шагоходы. 10 этап. 01.12 – 31.12.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев, Наталья
Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц
Тамара – 5 тыс. шагов/день
Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя
Nelli – не менее 1 часа в день
Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц
Наталья – 100 тыс. шагов/месяц
-
Книгоманы. 10 этап. 01.12 – 31.12.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев
Salyonaya – 2 часа в неделю
Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига
Inna Kopoteva – 3 часа в неделю
IamNew – 4 часа в неделю
Nelli – 4 часа в неделю
Леона – 1 час в день
Александр Афанасьев – 30 мин/день
-
Рефлексия vs Утренние страницы. 10 этап. 01.12 – 31.12.
-
Упражненьки. 8 этап. 01.12 – 31.12.
Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины
IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w
Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка
Nastya – 10 минут в день
Леона – 30 минут в день
Тамара – 10 минут в день
Nelli – 15 минут в день
Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю
-
Интервальщицы. 8 этап. 01.12 – 31.12.
-
Лани. 6 этап. 01.12 – 31.12.
-
Шагоходы. Январь-2024.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев, Наталья
Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц
Тамара – 5 тыс. шагов/день
Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя
Nelli – не менее 1 часа в день
Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц
Наталья – 100 тыс. шагов/месяц
-
Книгоманы. Январь-2024.
Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев
Salyonaya – 2 часа в неделю
Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига
Inna Kopoteva – 3 часа в неделю
IamNew – 4 часа в неделю
Nelli – 4 часа в неделю
Леона – 1 час в день
Александр Афанасьев – 30 мин/день
-
Рефлексия vs Утренние страницы. Январь-2024.
-
Упражненьки. Январь-2024.
Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев
Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины
IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w
Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка
Nastya – 10 минут в день
Леона – 30 минут в день
Тамара – 10 минут в день
Nelli – 15 минут в день
Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю
-
Лани. Январь-2024.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
