1

Step 1

1. Состязание Шагоходов. 1 этап 12.04 - 30.04

12 April—30 April

2

Step 2

2. Книгочёты 1 этап 12.04 - 30.04

12 April—30 April

3

Step 3

3. Читанка/Reading 1 этап 19.04 - 30. 04

19 April—30 April

4

Step 4

4. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 1 этап 19.04 - 30.04

19 April—30 April

5

Step 5

5. Помидорная дуэль 1 этап 26.04 - 31.05

6

Step 6

6. Состязание Шагоходов. 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

7

Step 7

7. Книгочёты 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

8

Step 8

8. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

9

Step 9

10. Дуэль извращенок (Интервальное голодание) 1 этап 08.05 - 21.05

08 May—21 May

10

Step 10

9. Упражненьки 3.05 - 31.05

03 May—31 May

11

Step 11

11. Состязание Шагоходов. 3 этап 15.05 - 31.05

12

Step 12

12. Книгочёты 3 этап 15.05 - 31.05

15 May—31 May

13

Step 13

13. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 3 этап 15.05 - 28.05

14

Step 14

14. Состязание Шагоходов. 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

15

Step 15

15. Книгочёты 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

16

Step 16

16. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

17

Step 17

17. Помидорная дуэль 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

18

Step 18

18. Упражненьки 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

19

Step 19

19. Интервальщицы (извращенки) 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

20

Step 20

20. Шагоходы. 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

21

Step 21

21. Книгочёты 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

22

Step 22

22. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

23

Step 23

23. Интервальщицы 3 этап 04.07 - 31.07

24

Step 24

24. Упражненьки 3 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

25

Step 25

25. Лани 1

04 July—31 July

26

Step 26

26. Шагоходы. 6 этап, 01.08 - 31.08

01 August—31 August

27

Step 27

27. Книгоманы. 6 этап, 01.08 - 31.08

28

Step 28

28. Дневник рефлексии vs Утренние страницы. 6 этап, 01.08 - 31.08

29

Step 29

29. Интервальщицы. 4 этап, 01.08 - 31.08

30

Step 30

30. Упражненьки. 4 этап, 01.08 - 31.08

31

Step 31

31. Лани. 2 этап, 01.08 - 31.08

32

Step 32

Шагоходы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

33

Step 33

Книгоманы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

34

Step 34

Рефлексия vs Утренние страницы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

35

Step 35

Лани. 3 этап, 01.09 - 30.09

36

Step 36

Упражненьки. 5 этап, 01.09 - 30.09

37

Step 37

Интервальщицы. 5 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

38

Step 38

Лани. 4 этап. 01.10 - 31.10.

39

Step 39

Интервальщицы. 6 этап. 01.10 - 31.10.

40

Step 40

Книгоманы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

41

Step 41

Упражненьки. 6 этап. 01.10 - 31.10.

42

Step 42

Рефлексия vs Утренние страницы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

43

Step 43

Шагоходы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

01 October—31 October

44

Step 44

Шагоходы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

45

Step 45

Книгоманы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

46

Step 46

Рефлексия vs Утренние страницы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

47

Step 47

Упражненьки. 7 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

48

Step 48

Интервальщицы. 7 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

49

Step 49

Лани. 5 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

50

Step 50

Шагоходы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

51

Step 51

Книгоманы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

52

Step 52

Рефлексия vs Утренние страницы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

53

Step 53

Упражненьки. 8 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

54

Step 54

Интервальщицы. 8 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

55

Step 55

Лани. 6 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

56

Step 56

Шагоходы. Январь-2024.

01 January—31 January

57

Step 57

Книгоманы. Январь-2024.

01 January—31 January

58

Step 58

Рефлексия vs Утренние страницы. Январь-2024.

01 January—31 January

59

Step 59

Упражненьки. Январь-2024.

01 January—31 January

60

Step 60

Лани. Январь-2024.

01 January—31 January

1

Step 1

1. Состязание Шагоходов. 1 этап 12.04 - 30.04

12 April—30 April

6

Step 6

6. Состязание Шагоходов. 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

12

Step 12

12. Книгочёты 3 этап 15.05 - 31.05

15 May—31 May

14

Step 14

14. Состязание Шагоходов. 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

20

Step 20

20. Шагоходы. 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

26

Step 26

26. Шагоходы. 6 этап, 01.08 - 31.08

01 August—31 August

32

Step 32

Шагоходы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

43

Step 43

Шагоходы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

01 October—31 October

44

Step 44

Шагоходы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

50

Step 50

Шагоходы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

56

Step 56

Шагоходы. Январь-2024.

01 January—31 January

2

Step 2

2. Книгочёты 1 этап 12.04 - 30.04

12 April—30 April

7

Step 7

7. Книгочёты 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

15

Step 15

15. Книгочёты 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

21

Step 21

21. Книгочёты 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

33

Step 33

Книгоманы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

45

Step 45

Книгоманы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

51

Step 51

Книгоманы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

57

Step 57

Книгоманы. Январь-2024.

01 January—31 January

3

Step 3

3. Читанка/Reading 1 этап 19.04 - 30. 04

19 April—30 April

8

Step 8

8. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 2 этап 01.05 - 14.05

01 May—14 May

16

Step 16

16. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 4 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

22

Step 22

22. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 5 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

34

Step 34

Рефлексия vs Утренние страницы. 7 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

46

Step 46

Рефлексия vs Утренние страницы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

52

Step 52

Рефлексия vs Утренние страницы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

58

Step 58

Рефлексия vs Утренние страницы. Январь-2024.

01 January—31 January

4

Step 4

4. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 1 этап 19.04 - 30.04

19 April—30 April

9

Step 9

10. Дуэль извращенок (Интервальное голодание) 1 этап 08.05 - 21.05

08 May—21 May

17

Step 17

17. Помидорная дуэль 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

24

Step 24

24. Упражненьки 3 этап 04.07 - 31.07

04 July—31 July

37

Step 37

Интервальщицы. 5 этап, 01.09 - 30.09

01 September—30 September

47

Step 47

Упражненьки. 7 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

53

Step 53

Упражненьки. 8 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

59

Step 59

Упражненьки. Январь-2024.

01 January—31 January

5

Step 5

5. Помидорная дуэль 1 этап 26.04 - 31.05

11

Step 11

11. Состязание Шагоходов. 3 этап 15.05 - 31.05

13

Step 13

13. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 3 этап 15.05 - 28.05

23

Step 23

23. Интервальщицы 3 этап 04.07 - 31.07

27

Step 27

27. Книгоманы. 6 этап, 01.08 - 31.08

28

Step 28

28. Дневник рефлексии vs Утренние страницы. 6 этап, 01.08 - 31.08

29

Step 29

29. Интервальщицы. 4 этап, 01.08 - 31.08

30

Step 30

30. Упражненьки. 4 этап, 01.08 - 31.08

31

Step 31

31. Лани. 2 этап, 01.08 - 31.08

35

Step 35

Лани. 3 этап, 01.09 - 30.09

36

Step 36

Упражненьки. 5 этап, 01.09 - 30.09

38

Step 38

Лани. 4 этап. 01.10 - 31.10.

39

Step 39

Интервальщицы. 6 этап. 01.10 - 31.10.

40

Step 40

Книгоманы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

41

Step 41

Упражненьки. 6 этап. 01.10 - 31.10.

42

Step 42

Рефлексия vs Утренние страницы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

10

Step 10

9. Упражненьки 3.05 - 31.05

03 May—31 May

18

Step 18

18. Упражненьки 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

25

Step 25

25. Лани 1

04 July—31 July

48

Step 48

Интервальщицы. 7 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

54

Step 54

Интервальщицы. 8 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

60

Step 60

Лани. Январь-2024.

01 January—31 January

19

Step 19

19. Интервальщицы (извращенки) 2 этап 01.06 - 30.06

01 June—30 June

49

Step 49

Лани. 5 этап. 01.11 – 30.11.

01 November—30 November

55

Step 55

Лани. 6 этап. 01.12 – 31.12.

01 December—31 December

11 April 2023 01 April 2024
Goal completed 19 January 2024

Goal author

Salyonaya

Ukraine, Одесса

38 years old

Personal development

Анти-ленивки. Состязания за эффективность

... Таблица ...

Итак, поучаствовав в некоторых командных целях, я понимаю, что формат, когда все состязаются против всех эффективен, но споров и конфликтов в нём не избежать. Поэтому решила организовать небольшой но обязательно уютный уголок людей - чья цель непременно повысить личностную эффективность!

Сразу скажу, что у нас тут только пусечки и пушистые зайки, поэтому недайбоже оскорблять, высмеивать других участников, их цели, их мнение и их способ жизни! Всех возмутителей спокойствия будем просить удалиться на удалённое растояние.

Итак, что же мы тут будем делать? Будем проводить дуэли и соревнования!

Например, есть девушка, скажем Маша, она хочет ходить не менее 5 000 шагов в день, но самой как-то скучно да и нет какой-то цели, какой-то внешней мотивации. А она нужна и поддержка нужна, и помощь. Маша говорит что хочет целую недлею, скажем, состязаться в прохождении по 5000 шагов в день! Также, в группу есть девочка Надя, которая, может, не особо то и хочет ходить, но хочет поддержать Машу, она соглашается на дуэль. Я (или может быть в будущем какой-то модератор) оформляет дуель, все состязаются, отчитываются, выигрываю (кстати, тут могут выиграть все!) и все рады.

Состязаться можно в чём угодно, набирать количество часов по определённой деятельности, проходить километраж, читать определённое количество страниц, вставать в 5 утра, выкидывать по одной вещи в день - все идеи перед вами открыты. Нет никаких ограничений, никаких запретов. Самое главное чтоб соревнующиеся достигаторы договорились между собой про условия и шли к своим целям, кто к каким может и хочет! Нет сил идти - ползите к целям! Не можете ползти создайте соревнование тех, кто будет каждый день лежать в направлении своей цели.

Все активности фиксируем в Таблице внешний вид и наполнение, возможно, со временем будет меняться.

P.S. За предоставленный арт огромное спасибо AI и Таллис

 Goal Accomplishment Criteria

Обсудим )

 Personal resources

Желание ползти к намеченным целяи

 Goal ecological compatibility

Коллективная необходимость в помощи при отсутствии внутренней мотивации.

  1. 1. Состязание Шагоходов. 1 этап 12.04 - 30.04

    Участники: Salyonaya, Леся, Тамара, Ольга, Inna Kopoteva

    Salyonaya - 4000 шагов

    Леся - 10 000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Ольга - 3500 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

  2. 2. Книгочёты 1 этап 12.04 - 30.04

    Участники: Salyonaya, Леся, Тамара, Александр Афанасьев, Ольга, Inna Kopoteva

    Salyonaya - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Леся - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Александр Афанасьев - 30 мин/день

    Ольга - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 30 минут в день чтение/аудиокнига

  3. 3. Читанка/Reading 1 этап 19.04 - 30. 04

    Участники: Salyonaya, IamNew

    Salyonaya - 20 минут укр. или англ. запланированные книги

    IamNew - 20 минут укр. или англ. запланированные книги

  4. 4. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 1 этап 19.04 - 30.04

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

  5. 5. Помидорная дуэль 1 этап 26.04 - 31.05

    Участники: Александр Афанасьев, Inna Kopoteva, Nelli

    Александр Афанасьев - 50 помидорок в неделю

    Inna Kopoteva - 50 помидорок в неделю

    Nelli - 40 помидорок в неделю

  6. 6. Состязание Шагоходов. 2 этап 01.05 - 14.05

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

    Nelli - 40000 шагов за неделю

    Леона -

  7. 7. Книгочёты 2 этап 01.05 - 14.05

    Участники: Salyonaya, Тамара, Александр Афанасьев, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона

    Salyonaya - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Александр Афанасьев - 30 мин/день

    Inna Kopoteva - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 30 минут в день

    Леона - 1 час в день

  8. 8. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 2 этап 01.05 - 14.05

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

  9. 10. Дуэль извращенок (Интервальное голодание) 1 этап 08.05 - 21.05

    Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli

    Salyonaya - 16/8

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

  10. 9. Упражненьки 3.05 - 31.05

    Участники: Salyonaya, IamNew, Nelli, Inna Kopoteva

    Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew - 10 минут в день Пальминг

    Nelli - 10 минут в день реабилитация

    Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка

  11. 11. Состязание Шагоходов. 3 этап 15.05 - 31.05

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Таллис

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

    Nelli - 40000 шагов за неделю

    Таллис - 10000 шагов

  12. 12. Книгочёты 3 этап 15.05 - 31.05

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона

    Salyonaya - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 3 часа в неделю

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 30 минут в день

    Леона - 1 час в день

  13. 13. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 3 этап 15.05 - 28.05

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

  14. 14. Состязание Шагоходов. 4 этап 01.06 - 30.06

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Sunny Girl

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

    Nelli - 40000 шагов за неделю

    Sunny Girl - 15000 шагов

    Вдохновление для шагоходок:

    1. 1 июня. Ищем воздушные шарики.

    2. 2 июня. Считаем котиков на улице.

    3. 3 июня. Присматриваем красивое платье на витрине. Цвет дня - синий!

    4. 4 июня. Ищем жёлтую машинку. Цвет дня - жёлтый!

    5. 5 июня. Отправляемся на поиски красной двери. Цвет дня - красный!

    6. 6 июня. Выходим на вечерний променад и фотографируем что-то светящееся. Цвет дня - розовый!

    7. 7 июня. Ищем интересну цветочную клумбую Цвет дня - сиреневенький!

    8. 8 июня. Сегодня гуляем с целью найти кафе с красивой летней площадкой. Можно и зайты выпить кофа. Цвет дня - белый!

    9. 9 июня. Сегодня считаем велосипедистов или велосипеды. Цвет дня - бардовый!

    10. 10 июня. Нужно найти какой-то интересный элемент стрит- арта. Цвет дня - зелёный!

    11. 11 июня. Сегодня надо найти скульптуру. Цвет дня - серебристый!

  15. 15. Книгочёты 4 этап 01.06 - 30.06

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Дура

    Salyonaya - 2 часа в неделю

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 4 часа в неделю

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 3 часа в неделю

    Леона - 1 час в день

    Дура - 100 стр в день, 30 страниц с конспектированиием

  16. 16. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 4 этап 01.06 - 30.06

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

  17. 17. Помидорная дуэль 2 этап 01.06 - 30.06

    Участники: IamNew, Inna Kopoteva, Nelli

    Inna Kopoteva - 50 помидорок в неделю

    Nelli - 40 помидорок в неделю

    IamNew - 50 помидорок в неделю

  18. 18. Упражненьки 2 этап 01.06 - 30.06

    Участники: Salyonaya, IamNew, Nelli, Inna Kopoteva, Sunny Girl, Nastya, Леона

    Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew - 10 минут в день Пальминг

    Nelli - 10 минут в день реабилитация

    Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка

    Sunny Girl - 1 час мфр и растяжки каждый день

    Nastya - 15 минут в день

    Леона - 30 минут в день

  19. 19. Интервальщицы (извращенки) 2 этап 01.06 - 30.06

    Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Salyonaya - 16/8

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

    Леона - 14/10

  20. 20. Шагоходы. 5 этап 04.07 - 31.07

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

  21. 21. Книгочёты 5 этап 04.07 - 31.07

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Дура

    Salyonaya - 2 часа в неделю

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 4 часа в неделю

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 3 часа в неделю

    Леона - 1 час в день

    Дура - 100 стр в день, 30 страниц с конспектированиием

  22. 22. Дневник рефлексии vs Утренние страницы 5 этап 04.07 - 31.07

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара, Nastya

    Salyonaya - каждый день

    IamNew - 10 минут

    Тамара - каждый день

    Nastya - каждый день

  23. 23. Интервальщицы 3 этап 04.07 - 31.07

    Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Salyonaya - 16/8

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

    Леона - 14/10

  24. 24. Упражненьки 3 этап 04.07 - 31.07

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Леона, Тамара

    Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew - 10 минут в день Пальминг

    Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка

    Nastya - 10 минут в день

    Леона - 30 минут в день

    Тамара - 10минут в день

  25. 25. Лани 1

    Участники: Salyonaya, Леона, Тамара

    Salyonaya - 3 действия в день

    Леона - 3 действия в день

    Тамара - 3 действия в день

  26. 26. Шагоходы. 6 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

    Nelli - не менее 1 часа в день

  27. 27. Книгоманы. 6 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Дура

    Salyonaya - 2 часа в неделю

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 4 часа в неделю

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 4 часа в неделю

    Леона - 1 час в день

    Дура - 100 стр в день, 30 страниц с конспектированиием

  28. 28. Дневник рефлексии vs Утренние страницы. 6 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара, Леона, Nelli

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

    Леона - писать

    Nelli - УС 5 минут в день

  29. 29. Интервальщицы. 4 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Salyonaya - 16/8

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

    Леона - 14/10

  30. 30. Упражненьки. 4 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli

    Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew - 10 минут в день Пальминг

    Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка

    Nastya - 10 минут в день

    Леона - 30 минут в день

    Тамара - 10 минут в день

    Nelli - 15 минут в день

  31. 31. Лани. 2 этап, 01.08 - 31.08

    Участники: Salyonaya, Леона, Тамара, Nelli

    Salyonaya - 3 действия в день

    Леона - 3 действия в день

    Тамара - 3 действия в день

    Nelli - 3 действия в день

  32. Шагоходы. 7 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli

    Salyonaya - 4000 шагов

    Тамара - 5000 шагов

    Inna Kopoteva - 45000 шагов за неделю

    Nelli - не менее 1 часа в день

  33. Книгоманы. 7 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Дура

    Salyonaya - 2 часа в неделю

    Тамара - 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva - 4 часа в неделю

    IamNew - 20 мин/день

    Nelli - 4 часа в неделю

    Леона - 1 час в день

    Дура - 100 стр в день, 30 страниц с конспектированиием

  34. Рефлексия vs Утренние страницы. 7 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, IamNew, Тамара, Леона, Nelli

    Salyonaya - 3 страницы (около 20 минут)

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

    Леона - писать

    Nelli - УС 5 минут в день

  35. Лани. 3 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, Леона, Тамара, Nelli

    Salyonaya - 3 действия в день

    Леона - 3 действия в день

    Тамара - 3 действия в день

    Nelli - 3 действия в день

  36. Упражненьки. 5 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli

    Salyonaya - 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew - 10 минут в день Пальминг

    Inna Kopoteva - 10-15 минут в день йожка

    Nastya - 10 минут в день

    Леона - 30 минут в день

    Тамара - 10 минут в день

    Nelli - 15 минут в день

  37. Интервальщицы. 5 этап, 01.09 - 30.09

    Участники: Salyonaya, Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Salyonaya - 16/8

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

    Леона - 14/10

  38. Лани. 4 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: Леона, Тамара, Nelli

    Леона - 3 действия в день

    Тамара - 3 действия в день

    Nelli - 3 действия в день

  39. Интервальщицы. 6 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Inna Kopoteva - 12/12

    Nelli - 18/6

    Леона - 14/10

  40. Книгоманы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 2 часа в неделю

    Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva – 3 часа в неделю

    IamNew – 4 часа в неделю

    Nelli – 4 часа в неделю

    Леона – 1 час в день

    Александр Афанасьев – 30 мин/день

  41. Упражненьки. 6 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w

    Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка

    Nastya – 10 минут в день

    Леона – 30 минут в день

    Тамара – 10 минут в день

    Nelli – 15 минут в день

    Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю

  42. Рефлексия vs Утренние страницы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: IamNew, Тамара, Леона, Nelli

    IamNew - 10 минут

    Тамара - писать

    Леона - писать

    Nelli - УС 5 минут в день

  43. Шагоходы. 8 этап. 01.10 - 31.10.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц

    Тамара – 5 тыс. шагов/день

    Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя

    Nelli – не менее 1 часа в день

    Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц

  44. Шагоходы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц

    Тамара – 5 тыс. шагов/день

    Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя

    Nelli – не менее 1 часа в день

    Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц

  45. Книгоманы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 2 часа в неделю

    Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva – 3 часа в неделю

    IamNew – 4 часа в неделю

    Nelli – 4 часа в неделю

    Леона – 1 час в день

    Александр Афанасьев – 30 мин/день

  46. Рефлексия vs Утренние страницы. 9 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: IamNew, Тамара, Леона, Salyonaya

    IamNew – 10 минут

    Тамара – писать

    Леона – писать

    Salyonaya – писать

  47. Упражненьки. 7 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w

    Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка

    Nastya – 10 минут в день

    Леона – 30 минут в день

    Тамара – 10 минут в день

    Nelli – 15 минут в день

    Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю

  48. Интервальщицы. 7 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Inna Kopoteva – 12/12

    Nelli – 18/6

    Леона – 14/10

  49. Лани. 5 этап. 01.11 – 30.11.

    Участники: Леона, Тамара, Nelli

    Леона – 3 действия в день

    Тамара – 3 действия в день

    Nelli – 3 действия в день

  50. Шагоходы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев, Наталья

    Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц

    Тамара – 5 тыс. шагов/день

    Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя

    Nelli – не менее 1 часа в день

    Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц

    Наталья – 100 тыс. шагов/месяц

  51. Книгоманы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 2 часа в неделю

    Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva – 3 часа в неделю

    IamNew – 4 часа в неделю

    Nelli – 4 часа в неделю

    Леона – 1 час в день

    Александр Афанасьев – 30 мин/день

  52. Рефлексия vs Утренние страницы. 10 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: IamNew, Тамара, Леона, Salyonaya

    IamNew – 10 минут

    Тамара – писать

    Леона – писать

    Salyonaya – писать

  53. Упражненьки. 8 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w

    Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка

    Nastya – 10 минут в день

    Леона – 30 минут в день

    Тамара – 10 минут в день

    Nelli – 15 минут в день

    Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю

  54. Интервальщицы. 8 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: Inna Kopoteva, Nelli, Леона

    Inna Kopoteva – 12/12

    Nelli – 18/6

    Леона – 14/10

  55. Лани. 6 этап. 01.12 – 31.12.

    Участники: Леона, Тамара, Nelli

    Леона – 3 действия в день

    Тамара – 3 действия в день

    Nelli – 3 действия в день

  56. Шагоходы. Январь-2024.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, Nelli, Александр Афанасьев, Наталья

    Salyonaya – 350 тыс. шагов/месяц

    Тамара – 5 тыс. шагов/день

    Inna Kopoteva – 40 тыс. шагов/неделя

    Nelli – не менее 1 часа в день

    Александр Афанасьев – 120 тыс. шагов/месяц

    Наталья – 100 тыс. шагов/месяц

  57. Книгоманы. Январь-2024.

    Участники: Salyonaya, Тамара, Inna Kopoteva, IamNew, Nelli, Леона, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 2 часа в неделю

    Тамара – 30 минут в день чтение/аудиокнига

    Inna Kopoteva – 3 часа в неделю

    IamNew – 4 часа в неделю

    Nelli – 4 часа в неделю

    Леона – 1 час в день

    Александр Афанасьев – 30 мин/день

  58. Рефлексия vs Утренние страницы. Январь-2024.

    Участники: IamNew, Тамара, Леона, Salyonaya

    IamNew – 10 минут

    Тамара – писать

    Леона – писать

    Salyonaya – писать

  59. Упражненьки. Январь-2024.

    Участники: Salyonaya, IamNew, Inna Kopoteva, Nastya, Леона, Тамара, Nelli, Александр Афанасьев

    Salyonaya – 10 минут в день упражнения для спины

    IamNew – Palming, 10m и PhA, 4h/w

    Inna Kopoteva – 10-15 минут в день йожка

    Nastya – 10 минут в день

    Леона – 30 минут в день

    Тамара – 10 минут в день

    Nelli – 15 минут в день

    Александр Афанасьев – минимум 3 упражнения в неделю

  60. Лани. Январь-2024.

    Участники: Леона, Тамара, Nelli

    Леона – 3 действия в день

    Тамара – 3 действия в день

    Nelli – 3 действия в день

  • 5168
  • 11 April 2023, 14:56
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?