Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 месяців 30 днів
Похудеть, заняться спортом на постоянной основе, развить гибкость тела
Хочу сделать тело более спортивным и чуствовать себя физически развитой, надоела постояння боль в спине от офисной работы. Не хочется быть разавалюхой к 40 годам, хочу чувствовать себя гибкой, сильной и спортивной. Проблем с весом нет, изначальный вес 52 кг, но комфорно чуствую себя в 50 кг., поэтому также хочу скинуть пару кг. На диету садиться не буду - не мой стиль жизни и обычно я стараюсь следить за своим питанием, но в крайности не впадаю. Ем все, за ислключением откровенно вредных продуктов. Но все же хочу сократить потрбеление сахара, пустых углеводов и увеличить потребление белков, зелени, салатов. Также хочу нормализовать сон и режим дня. Отчетность буду вести по питанию и занятиям, также по режиму дня.
Критерій завершення
Похудеть до 50 кг, сделать тело более спортивным и подтянутым, занятия спортом вошли в привычку
Особисті ресурси
Время, спортивное оборудование, абонемет в бассейн, парк для бега около дома
-
Ежедневная утренняя зарядка
Утренняя зарядка по видео из youtube
-
Плавание около 3-4 раз в неделю минимум 30 мин.,
-
2 тренировки
-
4 тренировки
-
6 тренировок
-
8 тренировок
-
-
Делать упражнения на спину
-
Занятия дома со спортивным инвентарем, растяжка или тренировка в зале (тренировка минимум 40 мин)
-
2 тренировки
-
4 тренировки
-
6 тренировок
-
8 тренировок
-
-
Растяжка днем во время работы, если работаю удаленно
-
Следить за питаниеми и делать фото того, что я ем в течение дня в приложении See How You Eat
-
Делать легкий массаж проблемных зон с маслом или кремом
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
