Изменить жизнь за 4 недели

Сначала хочу по нарастающей поднять результат в планке до 5 минут за 30 дней.

Далее как привычка делать по 5 минут каждый день разные техники.

Цель достигнута

распорядок дня... составил таблицу и следую ей.
Буду минимизировать расписание в стиле Кайдзен.
Добавил привычки (постоянные действия) в Хаос Контроль

• 5:00 ранний подъем.
• стакан теплой воды
• утренние страницы (записываем сны, первые эмоции)
• зарядка (планка, пресс, отжимание, упражнения на диске здоровья)
• умыться, контрастный душ, почистить зубы
• 5:30 - 6:30
• заварить очищающий травяной отвар
• медитация
• молитва
• мысли о будущем / цели
• 6:30 приготовление завтрака (каша, мед, орехи, БАДЫ, сок)
• выпить очищающий травяной отвар
• навести порядок в пространстве
• 7:00 завтрак
• 7:20 прогулка. в наушниках приятная музыка (положительный настрой)
• 8:30 чай
• 9:00 начало рабочего дня (перерывы через каждый час по 5-10 минут)
• 13:00 обед (суп)
• отдых / онлайн-курсы / книги
• 16:00 бассейн, прогулка
• 17:00 чай
• рабочий процесс
• 19:30 приготовление ужина (второе блюдо, овощи)
• 20:00 ужин
• планирование дня, инсайты
• отчет в smartprogress
• 21:00 чай
• навести порядок в пространстве, в делах, в голове
• умыться, помыть ноги, почистить зубы
• молитва
• сон (включить тета волны)

Кайдзен планирование — это пошаговая система, которая учит распределять время и задачи так, чтобы вы достигали ваших целей без надрыва и чувствовали себя счастливыми.

• сможете остановить ежедневное «беличье колесо»;
• перестанете работать 24/7 и начнете уделять время семье, хобби, друзьям;
• исключите из своей жизни непредвиденные случайности;
• сможете составлять эффективный план действий в любой ситуации;
• перестанете чувствовать себя щепкой в реке жизни;
• начнете эффективно управлять своей жизнью!

  Буду смотреть видео каждый вечер 2-20 минут (по одному в день)

• О курсе
• 1.1 Предыстория
• 1.2 Важность планирования
• 1.3 Планирование и счастье
• 1.4 Планирование и воля
• 1.5 Планирование и действие
• 1.6 Планирование как поток 1,2
• 2.1. Кайдзен планирование и его отличие от других систем планирования
• 2.2. Отличие от списка дел To-Do
• 2.3. Отличие от Time management
• 2.4. Кайдзен планирование и Power management
• 3.1. Понятие Кайдзен планирования
• 3.2. Принципы системы Кайдзен планирования
• 4.1. Выгрузка
• 4.2. Правильная формулировка
• 4.3. Материализация мыслей
• 4.4. Канбан система
• 4.5. Канбан карточки и Канбан доска
• 4.6. Стадия – Фильтрация
• 4.7. Анализ прошлого. Фильтр – Хочу-Должен
• 4.8. Фильтр будущего - Миссия
• 4.9. Мечение. Понятие и наборы меток
• 4.10. Набор меток - Компоненты счастья
• 4.11. Набор меток - Куда я инвестирую, трачу время
• 5.1. Определение Power management
• 5.2. Энергия - ваша жизненная сила
• 5.3. Причины утечки и потери жизненной энергии. Признаки истощения энергии
• 5.4. Сокращение потерь, восполнение энергии, мотивация
• 5.5. Быть энергичным. Эффективное использование энергии
• 5.6. Принципы Power management
• 5.7. Правила Power management
• 6.1. Trello
• 6.2. Planyway
• 6.3. Way of life
• 6.4. Как съесть большого слона
• 6.5. Система планирования и контекст
• 6.6. Привычки
• 6.7. Кластеризация
• 6.8. Ролевое поведение

• ссылка на видеокурс

• Вырабатывать навык "Ранний подъем". Вставать в 5 утра.
• Читать по 1 часу. в день. Делать заметки.
• Внедрять техники из книги в свою жизнь.
• Делать ежедневный отчет

Набор трав Очищение всего организма

Рекомендую начинать чистку во время убывающей луны, т.к. во время растущей мы набираемся сил, происходит как бы вдох жизненных сил, во время убывающей луны происходит "выдох", вот на выдохе и будем помогать "инкарнировать" паразитам в более совершенных существ). Но это не принципиально.

• Убывающая Луна 2 - 15 августа.

К этому дню нужно собрать все травы или хотя бы первый состав.

.

Рекомендации по питанию:

Ограничить потребление сахара, кофеина, алкоголя и мучных изделий (кроме цельно зерновых), кушать максимально полезную легкую пищу.

Как заваривать? Всё просто!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Беременность, камни в Желчном, индивидуальная непереносимость компонентов.

Все сборы принимать 3 раза в день, утром натощак и за 15 минут до еды по 200 мл.

2 щепотки сбора залить 600 мл кипятка и укутать, настаивать ночь, или не менее часа.

Далее описание каждого этапа очищения.

.

СБОР No1 "АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ" (3 недели)

2 августа - 23 августа

СОСТАВ:

• шалфей лекарственный,
• лист березы,
• полынь горькая,
• кора дуба,
• тысячелистник,
• календула,
• репешок,
• пижма,
• сушеница топяная,
• мята,
• ромашка.

ДЕЙСТВИЕ:

Останавливает процессы брожения, застойных процессов, гниения в кишечнике и желудке, снимает токсическую нагрузку с печени, убивает вирусы, грибки, бактерии. Обладает вяжущим противовоспалительным действием, выводит вредные многоклеточные и следы их жизнедеятельности, снимает аллергические проявления, повышает иммунитет, способствует желче- и мочевыделению. Стимулирует секрецию пищеварительных желез, восстанавливает работу внутренних органов.

——————

СБОР №2 "ЧИСТИМ ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК" (2 недели)

• 24 августа - 7 сентября

СОСТАВ:

• календула,
• семена льна,
• шиповник(плоды),
• трава зверобоя,
• сушеница топяная,
• мята перечная,
• хвощ полевой,
• тысячелистник.

ДЕЙСТВИЕ: Кроме общего прочищения Желудочно-Кишечного тракта, Убирает гастрит, Язву желудка, Разного рода колиты, Дисбактериоз кишечного тракта, Метеоризм, Не достаточность количества ферментов в кишечнике, Запоры и диарея.

——————

СБОР №3 "ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ" (3 недели)

(Внимание!! если у вас камни в желчном, то проконсультируйтесь с врачом!)

СОСТАВ:

• Бессмертник,
• золотая розга,
• пастушья сумка,
• земляника,
• мать-и-мачеха,
• спорыш,
• хвощ,
• зверобой,
• тысячелистник,
• подорожник,
• ежевика,
• кукурузные рыльца,
• семена укропа,
• шиповник,
• череда,
• кора крушины,
• корень девясила,
• пижма,
• володушка,
• овес молочной спелости.

ДЕЙСТВИЕ: Вы почувствуете заметное улучшение здоровья. Поскольку вы очистите кровяной фильтр (печень), Это пойдет на пользу всем органам. Прекратятся головные боли, наладится пищеварение, дыхание станет свежим, исчезнет неприятный привкус во рту. Пройдут затяжные простуды, бронхиты и пр.

Кожа станет свежей и гладкой. Исчезнут прыщики, угри, высыпания и раздражения (по крайней мере, уменьшатся). Желтизна кожи останется в прошлом, уйдут темные круги и мешочки под глазами, разгладятся мелкие морщинки. Лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим!

Белки глаз очистятся, желтоватый оттенок исчезнет. Поскольку улучшится питание сосудов и капилляров (в том числе и мелких глазных), то ваши глаза станут более яркими и блестящими!

Вы почувствуете улучшение настроения. У вас пройдут апатия и депрессия, вы ощутите небывалый прилив энергии и потребность действовать. У вас появится желание жить полной жизнью!

Запустится механизм омоложения.

------------

СБОР №4 "ЧИСТИМ КРОВЬ" (2 недели)

СОСТАВ:

• трава чабреца,
• трава душицы,
• трава амаранта,
• трава топинамбура,
• трава тысячелистника,
• трава крапивы,
• трава зверобоя,
• трава хвоща,
• трава череды,
• лист шалфея,
• цветки ромашки,
• цветки белой акации.

ДЕЙСТВИЕ: Очищаются стенки сосудов, капилляры и сама кровь, выводится все чужеродное: токсины, плохой холестерин, химических вещества, вирусы, аллергены, наркотики, алкоголь и всё что было вредного съедено выпито и прочее.

.

Пройдя все этапы чистки! Ты уже не вспомнишь себя из прошлого, теперь ты уже совершенно новый, свежий человек с новыми взглядами, амбициями и энергией на достижение любых целей!