К 10 июня 2024 года, я Судома Виктория, постройнела на 25 кг. Мой вес составляет 60 кг.
Я основу моей цели я беру то, что слежу за питанием. Обычно человеческое питание, завтрак, обед, ужин и 1 перекус по возможности, сижу на дефиците калорий. Калории не считаю, слежу за порциями еды. Ем по правилу тарелки, 1/2 овощи/фрукты углеводы, 1/4 белки/, 1/4 углеводы. Активность у меня ежедневная. Либо силовая, либо кардио, танцы, по пятницам бассейн. Спортом занимаюсь дома. По утрам зарядка. Свой фокус я должна направить на выходные. В выходные могу переедать с большей силой.
Мои ресурсы:
1) Сбалансированное питание, обязательно 3 приема пищи (завтрак, обед и ужин) + 1 перекус
2) регулярный ежедневный спорт.
3) 2 р в неделю бассейн
4) ежедневная зарядка
5) Сон в 23.00-23,30
Критерій завершення
Я постройнела. Хорошо себя чувствую, здоровая и активная.
Особисті ресурси
Силовые тренировки, кардио, бассейн, танцы, медитации, зарядки, йога, поощрение, любовь к себе, уважение себя и своих принципов, прощение себя, уход за своим телом, фокус на внутрь себя, дыхательные практики, спокойствие, правильное ежедневное сбалансированное питание, психология питания.
Екологічність мети
Я желаю достичь цель только для собственного здоровья и формирования полезных привычек
-
Стройность
Вес уменьшается
-
82
-
81
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
64
-
63
-
62
-
61
-
60
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
