Daily Routine
Реальна, воплотима ли моя картинка рутины в голове?
Обещаю себе цель не удалять. Отмечу выполненной при соблюдении от 65% по подпунктам в совокупности.
Эта цель до конца лета.
1. Отход ко сну;
2. Витамины;
3. Без сахара;
4. Без хлеба;
5. Без молока;
6. Практики;
7. Физ.активность (5р./нед.)
8. Проводить время с ребенком;
9. Без видео;
10. Уход за кожей
11. Чтение - опционально. Хочется дочитать книгу.
Criterio del fin
Сделано от 65%
-
Ложиться до 23.30 - отлично; ложиться до 23.00 - идеально
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
01
-
02
-
03
-
04
-
05
-
06
-
07
-
08
-
09
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
21
-
-
Без сахара
Именно раф сахар. Фрукты и овощи оставляю, также оставляю продукты в которых его немного, тк совсем заморачиваться по его поводу не хочу.
Не ем сладостей, не добавляю сахар в чай, кофе и тд.-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Без хлеба
Не ем хлеб, печенье, булочки. Ем хлебцы (гречневые, аморантовые, рисовые), также можно домашние безглютенове вафли. Пару раз могу поесть лаваш или типа того, наверное нужно будет посчитать это хлебом.
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
21
-
-
Без молока
Не пью в чистом виде, не добавляю в чай, кофе
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
21
-
-
Витамины
- Стакан воды;
- Яблочный уксус;
- Поливитамины
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
Медитация/практики
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Йога/спорт/активность
Скорее всего по большей части будет йога, посмотим чем ее разбавлю. 5 раз в неделю - считаю за 100%
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Без видео
Здесь прям интересно как получится. Без сторис, шортс, youtube. Продолжу следить за одним человеком, который не каждый день постит. Видео только если для занятий спортом.
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Занятия с ребенком
Не принципиально чем. Игра, чтение. В удовольствие и вместе.
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Уход за кожей
Умывание, тоник. На день крем, на ночь сыворотка. Часто делаю массаж особенно в обл. лба, бровей где мышцы напряжены.
-
26.07
-
27.07
-
28.07
-
29.07
-
30.07
-
31.07
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
-
Чтение
Это доп.пункт, не берется в расчет. Недавно начала читать книгу о сне, думаю буду продолжать читать. Возможно позже начну еще что, возможно нет.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
