Нужно отписаться.

Нашел хороший спортзал, хожу бегать практически каждый день туда. Если не туда, то хожу в ближайший парк, но это

на крайний случай, т.к. температура за окном уже на протяжении 2-х месяцев не опускается ниже чем +30, бегать при таких условиях крайне тяжело.

У меня стали болень колени. И при ходьбе и сами по себе. Легкая ноющая боль, крайне неприятно.

И я озаботился вопросом.. И понял что допускал несколько ошибок. Бросать бег не буду, постараюсь их исправить.

1) больше я не буду бегать в обычных кроссовках, только в специальных с амортизацией

2) при наличии выбора, буду выбирать бегать по земле (тропинке) или резиновому покрытию, беговой дорожке. асфальт на самый крайний случай.

3) меняю технику бега, вместо приземления на стопу с уклоном в пятку, буду делать приземление на стопу с уклоном в носок,

да это будет чуть сложнее, зато это будет значительно улучшать амортизацию.

Возможно, еще стоит найти хорошие упражнение для разогрева коленей перед бегом. Пока что у меня таких нет.

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

SrilankanPirate

Челлендж. Бег 365.

Критерий завершения

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

210

220

230

240

250

260

270

280

290

300

310

320

330

340

350

360

365

Не пропустите новые записи!

Похожие цели

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.