Нужно отписаться.

Нашел хороший спортзал, хожу бегать практически каждый день туда. Если не туда, то хожу в ближайший парк, но это

на крайний случай, т.к. температура за окном уже на протяжении 2-х месяцев не опускается ниже чем +30, бегать при таких условиях крайне тяжело.

У меня стали болень колени. И при ходьбе и сами по себе. Легкая ноющая боль, крайне неприятно.

И я озаботился вопросом.. И понял что допускал несколько ошибок. Бросать бег не буду, постараюсь их исправить.

1) больше я не буду бегать в обычных кроссовках, только в специальных с амортизацией

2) при наличии выбора, буду выбирать бегать по земле (тропинке) или резиновому покрытию, беговой дорожке. асфальт на самый крайний случай.

3) меняю технику бега, вместо приземления на стопу с уклоном в пятку, буду делать приземление на стопу с уклоном в носок,

да это будет чуть сложнее, зато это будет значительно улучшать амортизацию.

Возможно, еще стоит найти хорошие упражнение для разогрева коленей перед бегом. Пока что у меня таких нет.

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

SrilankanPirate

Челлендж. Бег 365.

Goal Accomplishment Criteria

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

210

220

230

240

250

260

270

280

290

300

310

320

330

340

350

360

365

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.