12 месяцев непрерывного спорта + 80% KPI по физ форме

С переменным успехом я возобновил занятия спортом с 2020 года. Раньше в молодости занимался фитнесом и тайским боксом. Но после рождения дочки уже не смог продолжать.

И вот теперь в новой стране я возобновил активные занятия, хожу в зал уже 3й мес. И решил зафиксировать цель, чтобы уже точно не давать заднюю. Прикладываю скриншоты моего состояния в 2020г/год назад/последнее взвешивание. По факту удалось скинуть 12 кг, нарастить силовые показатели и сейчас я в достаточно неплохой форме. Но хочется проверить, на что я вообще способен. Отсюда цель )

Критерии выполнения:

• 12 мес спортзал
• Рабочий жим 80 кг (сейчас 65)
• Подтягивания 20 раз (сейчас 14)
• Показатель в приложении 75 (сейчас 67)

Не ставлю высокие цели по силовым ибо сейчас это не главное. Главное выработать привычку и следить за формой