1

Step 1

Питание

2

Step 2

Отрастить хорошие волосы

3

Step 3

Ментальное здоровье

4

Step 4

Отличная фигура (похудение и форма)

5

Step 5

Хорошая кожа

6

Step 6

Салонные процедуры

7

Step 7

Приучить себя к контрастному душу

8

Step 8

Йога каждый день

9

Step 9

Гормоны

10

Step 10

Решить проблемы с осанкой

11

Step 11

Гинекологические штучки

12

Step 12

Зубы

1

Step 1

Питание

2

Step 2

Отрастить хорошие волосы

3

Step 3

Ментальное здоровье

4

Step 4

Отличная фигура (похудение и форма)

5

Step 5

Хорошая кожа

6

Step 6

Салонные процедуры

7

Step 7

Приучить себя к контрастному душу

8

Step 8

Йога каждый день

9

Step 9

Гормоны

10

Step 10

Решить проблемы с осанкой

11

Step 11

Гинекологические штучки

12

Step 12

Зубы

07 August 2023
Goal completed 16 April 2024
Details Briefly

Goal author

Надежда

Russia

29 years old

Send message

Add to friends

Health

Моё тело - моё дело ( до конца 2023)

Итак, мне 28))) К сожалению, организм стареет, и я это чувствую с каждым годом. В душе-то я молода, но тело иногда уже устаёт работать как часы. И вылезают всякие косяки.

Теперь моя глобальная цель: поддерживать организм в том состоянии,когда мне было 20 лет, столько насколько это возможно. И вот, что мне для этого нужно:

  1. Питание

    У меня хронический,как оказалось,гастрит. Много чего нельзя есть и пить во время обострения. Буду корректировать питание

    1. Ограничить фастфуд (трекер)

    2. Ограничить сахар (трекер)

    3. Ограничить мучное (трекер)

    4. Приготовить 10 полезных блюд

    5. Приготовить ещё 10 полезных блюд

    6. Приготовить ещё 10 полезных блюд

    7. Скачать приложение для отслеживания привычек питания, начать вести его

  2. Отрастить хорошие волосы

    столько, сколько успею до конца 2023 года

    1. Наладить питание

    2. Купить хорошую уходовую косметику

    3. Два раза в неделю наносить масло для роста волос

    4. Ходить на массаж головы два раза в месяц

  3. Ментальное здоровье

    Чуть не забыла про это))

    1. 5 сессий с психологом

    2. Прочитать часть библиотеки, что у меня стоит на полках, зафиксирую прочтение тут

    3. Прослушать аудиокниги на тему травмы, детства

    4. Вести дневник эмоций

    5. Записаться на вокал и исправно, регулярно ходить (трекер!)

  4. Отличная фигура (похудение и форма)

    1. Регулярный зал (3 раза в неделю): 45 тренировок

    2. Зарядка каждое утро перед завтраком

    3. Два стакана воды натощак

    4. Попробовать танцы

    5. Приучить себя к плаванью (1-2 раза в неделю): сходить 25 раз

    6. Отмечать каждый приём пищи в приложении

  5. Хорошая кожа

    Тут я хочу выйти в ремиссию с акне, да и вообще разобраться, что с ней проиходит

    1. Записаться к дерматологу

    2. Записаться к эндокринологу (выяснить причину появления милиумов)

    3. Пить достаточное количество воды (это 1,5 л в день для меня)

    4. Купить хорошую уходовую косметику (что говорит дерматолог)

    5. Массаж лица раз месяц (курс: 7-8 массажей)

    6. Чистка лица: три похода к дерматологу

    7. Удалить родинку на лице

    8. Удалить два крупные родинки на теле

  6. Салонные процедуры

    1. Массаж всего тела, в том числе спины) раз в месяц: три массажа

    2. Тут что-то ещё должно быть

  7. Приучить себя к контрастному душу

    1. Контрастный день три раза в неделю (привычка)

    2. Контрастный душ 5 раз в неделю (привычка)

    3. Контрастный душ каждый день (привычка)

  8. Йога каждый день

    1. Сформировать привычку заниматься йогой в приложении 3 раза в неделю

    2. 5 раз в неделю

    3. Каждый день (не могу без неё жить)

  9. Гормоны

    1. Записаться к эндокринологу

    2. Сходить на приём

  10. Решить проблемы с осанкой

    1. Довести привычку делать упражнения каждый день до автоматизма

    2. Записаться к неврологу

    3. Сделать МРТ позвоночника, если требуется

    4. Следовать рекомендациям врачей

    5. Нужен ли регулярный массаж?

  11. Гинекологические штучки

    1. Следить за циклом

    2. Пробиотики

  12. Зубы

    1. Каждый день подлечивать десны

    2. Доделать дела с имплантом + коронку сверху

    3. Ещё коронку на семерку?

    4. Профгигиена

    5. Профгигиена

  • 1231
  • 07 August 2023, 13:42

The goal is in the group

Здоровое тело

  • 1279

    members

  • 1701

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder