Моё тело - моё дело ( до конца 2023)
Итак, мне 28))) К сожалению, организм стареет, и я это чувствую с каждым годом. В душе-то я молода, но тело иногда уже устаёт работать как часы. И вылезают всякие косяки.
Теперь моя глобальная цель: поддерживать организм в том состоянии,когда мне было 20 лет, столько насколько это возможно. И вот, что мне для этого нужно:
-
Питание
У меня хронический,как оказалось,гастрит. Много чего нельзя есть и пить во время обострения. Буду корректировать питание
-
Ограничить фастфуд (трекер)
-
Ограничить сахар (трекер)
-
Ограничить мучное (трекер)
-
Приготовить 10 полезных блюд
-
Приготовить ещё 10 полезных блюд
-
Приготовить ещё 10 полезных блюд
-
Скачать приложение для отслеживания привычек питания, начать вести его
-
-
Отрастить хорошие волосы
столько, сколько успею до конца 2023 года
-
Наладить питание
-
Купить хорошую уходовую косметику
-
Два раза в неделю наносить масло для роста волос
-
Ходить на массаж головы два раза в месяц
-
-
Ментальное здоровье
Чуть не забыла про это))
-
5 сессий с психологом
-
Прочитать часть библиотеки, что у меня стоит на полках, зафиксирую прочтение тут
-
Прослушать аудиокниги на тему травмы, детства
-
Вести дневник эмоций
-
Записаться на вокал и исправно, регулярно ходить (трекер!)
-
-
Отличная фигура (похудение и форма)
-
Регулярный зал (3 раза в неделю): 45 тренировок
-
Зарядка каждое утро перед завтраком
-
Два стакана воды натощак
-
Попробовать танцы
-
Приучить себя к плаванью (1-2 раза в неделю): сходить 25 раз
-
Отмечать каждый приём пищи в приложении
-
-
Хорошая кожа
Тут я хочу выйти в ремиссию с акне, да и вообще разобраться, что с ней проиходит
-
Записаться к дерматологу
-
Записаться к эндокринологу (выяснить причину появления милиумов)
-
Пить достаточное количество воды (это 1,5 л в день для меня)
-
Купить хорошую уходовую косметику (что говорит дерматолог)
-
Массаж лица раз месяц (курс: 7-8 массажей)
-
Чистка лица: три похода к дерматологу
-
Удалить родинку на лице
-
Удалить два крупные родинки на теле
-
-
Салонные процедуры
-
Массаж всего тела, в том числе спины) раз в месяц: три массажа
-
Тут что-то ещё должно быть
-
-
Приучить себя к контрастному душу
-
Контрастный день три раза в неделю (привычка)
-
Контрастный душ 5 раз в неделю (привычка)
-
Контрастный душ каждый день (привычка)
-
-
Йога каждый день
-
Сформировать привычку заниматься йогой в приложении 3 раза в неделю
-
5 раз в неделю
-
Каждый день (не могу без неё жить)
-
-
Гормоны
-
Записаться к эндокринологу
-
Сходить на приём
-
-
Решить проблемы с осанкой
-
Довести привычку делать упражнения каждый день до автоматизма
-
Записаться к неврологу
-
Сделать МРТ позвоночника, если требуется
-
Следовать рекомендациям врачей
-
Нужен ли регулярный массаж?
-
-
Гинекологические штучки
-
Следить за циклом
-
Пробиотики
-
-
Зубы
-
Каждый день подлечивать десны
-
Доделать дела с имплантом + коронку сверху
-
Ещё коронку на семерку?
-
Профгигиена
-
Профгигиена
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
