1

Этап 1

Сон

2

Этап 2

Физ активность

3

Этап 3

Питание

1

Этап 1

Сон

2

Этап 2

Физ активность

3

Этап 3

Питание

16 сентября 2023

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 4 месяца 5 дней

Общая

Хорошая физическая форма и спокойствие

Упражнения, питание, внешний вид красивый

3 сферы внимания

Сон, питание и физические нагрузки/ физическая активность

Для моей энергетической работы мне это надо. Чтобы чувствовать себя хорошо, и если что мочь проводить работу на энергетическом плане, что требует быть в хорошем состоянии. Также для защит мне надо быть нртоваой и быть натренированной физически тоже

Снизить влияние стресса или точнее лучшее manejo del estres

  1. Сон

    Наладить сон нормальный. А то все время какая то депривация сна. Особенно когда с моим парнем. Не дает мне спать нормально, очень редко когда высыпаюсь, когда сними остаюсь.

    Просмотреть видео про сон от специалистов.

    Ежедневный здоровый сон 8/9 часов, засыпать в нормальное время (до 12 ночи )

  2. Физ активность

  3. Питание

  • 394
  • 16 сентября 2023, 16:24

Дневник цели

1день

Запись к этапу «Физ активность»

Katerinaniki16 сент. 2023, 16:41

Итак, все расслабляющие практики

Например, просто ходить)) Вот это супер) Я могу ходить по пляжику, это прям мне нравится

Начну с этого! Отличная практика. Сегодня надо бы найти время на это. Можно с парнем ночью... Но я вернусь с работы примерно в 22 вечера((( А сейчас ходит в жару не прикольно ваще. И мотик пока права не продлила, особо не выехать. Могу только гулять по своему кварталу до дома от остановки.

Также тенис рекомендован (это уже когда я высплюсь)

А пока.... Ну, разминки типа суставной гимнастики и / или балетные растяжки мне тоже нравятся спокойные

И вот рекомендации для для Ватта доши с сайта

Находясь в стрессе, люди типа Вата становятся тревожными и беспокойными, могут испытывать проблемы с концентрацией и страдать бессонницей. В таком случае лучше всего подойдут спокойные и размеренные виды активности, которые помогут снизить умственное возбуждение — йога, пешие прогулки, танцы, теннис, бадминтон. Самое важное для людей типа Вата — следовать режиму, несмотря на то, что таким людям это дается сложнее всего. Из-за природного непостоянства занятия могут быстро надоесть, поэтому нужно выбрать такой вид спорта, который очень нравится (желательно групповой) и заниматься умеренно, не слишком уставая.

1день

Запись к этапу «Физ активность»

Katerinaniki16 сент. 2023, 16:32

Не могу поверить что первый пост в интернете сразу де мне ответ на вопрос!

https://www.ayurveda.ru/center/press/sport-protiv-...

Делюсь. Физ активность при стрессе в соотвествии с типом доши

1день

Запись к этапу «Физ активность»

Katerinaniki16 сент. 2023, 16:29

Вот тут вопрос. Что делать, если я не очень хорошо себя чувствую так как невыспалась... А посмотрю ка я ответ на этот вопрос

С другой стороны могу сделать йогу или шаолиньскую гимнастику, так на лайте и чилле))

Вообще тут , конечно, ещё встает вопрос цели. По сути а что, собственно, мне нудно от пищики, каков мой конечный результат. Хочу гибкое тело, подтянутое, но в целом в тонусе.

Стать качком ли фитнес бикини пока для меня не цель. Мне очень нравятся упражнения на растяжку, на статику. По сути, то, что Аюрведа рекомендует для моего типа коши (вот и почекаю что как)

Но в принципе спокойные виды спорта мне очень нравятся. Так что можно начать с гимнастики шаолиньской

Также балет, растяжки, балетные классы мне тоже нравятся.

1день
Katerinaniki16 сент. 2023, 16:24

Так. Что я буду сегодня реализовывать

1. Сон. Сплю дома или у парня дома, но одна и без посторонних звуков. Для этого спросить мою подругу будут ли они с парнем дома завтра и если да, то я зову остаться у моего парня, если уедут чуваки с Airbnb

2. Еда. Мне понравилась идея приготовить на неделю еды. Хотя по аюрведе это типа нехорошо, но надо хоть с чего/то начинать, посему посмотреть про заготовки, составить меню. По хорошему вообще на месяц расписать и жить спокойно. Ну, или хотя бы на 2/3 неделю уже хорошо

3. Физ нагрузки. тут получается, что если я не выспалась, то не хочу заниматься спортом. А тогда что

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Антоха
Kate