1

Этап 1

Анализ своего текущего эмоционального состояния и выявление причин стресса

2

Этап 2

Выбор методов релаксации и изучение их

3

Этап 3

Применение метода релаксации в течение 10 минут

4

Этап 4

Оценка своего эмоционального состояния после применения методов релаксации

5

Этап 5

Изучение дополнительных методов управления стрессом и выбор наиболее подходящего

6

Этап 6

Применение выбранного метода управления стрессом

7

Этап 7

Продолжение применения метода управления стрессом, оценка своего эмоционального состояния

8

Этап 8

Выявление своих сильных сторон и областей для развития

9

Этап 9

Разработка плана по улучшению своей самооценки

10

Этап 10

Применение плана развития самооценки, отслеживание прогресса

11

Этап 11

Продолжать применение плана развития самооценки

12

Этап 12

Проведение времени с близкими друзьями и семьей, открытое обсуждение своих чувств

13

Этап 13

Продолжение общения с близкими, активное слушание их проблем и предложений

14

Этап 14

Восстанавливаем отношения с друзьями и семьей

15

Этап 15

Поиск новых хобби и интересов

16

Этап 16

Участие в мероприятиях, связанных с новыми интересами

17

Этап 17

Обсуждение новых интересов с друзьями и членами семьи

18

Этап 18

Практика новых навыков, приобретенных в результате хобби и интересов

19

Этап 19

Отслеживание прогресса в достижении цели

20

Этап 20

Коррекция плана при необходимости

21

Этап 21

Релаксация

22

Этап 22

Физическая активность

23

Этап 23

Общение с близкими

24

Этап 24

Творчество и самовыражение

25

Этап 25

Самозабота

1

Этап 1

Анализ своего текущего эмоционального состояния и выявление причин стресса

2

Этап 2

Выбор методов релаксации и изучение их

3

Этап 3

Применение метода релаксации в течение 10 минут

4

Этап 4

Оценка своего эмоционального состояния после применения методов релаксации

5

Этап 5

Изучение дополнительных методов управления стрессом и выбор наиболее подходящего

6

Этап 6

Применение выбранного метода управления стрессом

7

Этап 7

Продолжение применения метода управления стрессом, оценка своего эмоционального состояния

8

Этап 8

Выявление своих сильных сторон и областей для развития

9

Этап 9

Разработка плана по улучшению своей самооценки

10

Этап 10

Применение плана развития самооценки, отслеживание прогресса

11

Этап 11

Продолжать применение плана развития самооценки

12

Этап 12

Проведение времени с близкими друзьями и семьей, открытое обсуждение своих чувств

13

Этап 13

Продолжение общения с близкими, активное слушание их проблем и предложений

14

Этап 14

Восстанавливаем отношения с друзьями и семьей

15

Этап 15

Поиск новых хобби и интересов

16

Этап 16

Участие в мероприятиях, связанных с новыми интересами

17

Этап 17

Обсуждение новых интересов с друзьями и членами семьи

18

Этап 18

Практика новых навыков, приобретенных в результате хобби и интересов

19

Этап 19

Отслеживание прогресса в достижении цели

20

Этап 20

Коррекция плана при необходимости

21

Этап 21

Релаксация

22

Этап 22

Физическая активность

23

Этап 23

Общение с близкими

24

Этап 24

Творчество и самовыражение

25

Этап 25

Самозабота

28 октября 2023 23 ноября 2023
Цель завершена 22 ноября 2023
Подробно Кратко

Автор цели

barashe_haha

Россия

24 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Личностный рост

Восстановление душевного равновесия

Лечим беды с башкой. Самая последовательная и подробная цель, которая у меня была. Каждый день буду выполнять определённые действия, которые должны помочь мне разрешить внутренний конфликт с самим собой. Хочу снизить уровень стресса, вытеснить негативные эмоции позитивными и поверить в то, что с увольнением с работы или отчислением из вуза моя жизнь не закончится.

 Критерий завершения

Восстановление душевного равновесия и гармонии. Насколько это возможно

 Личные ресурсы

Доступ к источникам информации и поддержки

 Экологичность цели

Цель должна подготовить меня к решительному шагу навстречу прекрасному осознанному будущему

  1. Анализ своего текущего эмоционального состояния и выявление причин стресса

  2. Выбор методов релаксации и изучение их

  3. Применение метода релаксации в течение 10 минут

  4. Оценка своего эмоционального состояния после применения методов релаксации

  5. Изучение дополнительных методов управления стрессом и выбор наиболее подходящего

  6. Применение выбранного метода управления стрессом

  7. Продолжение применения метода управления стрессом, оценка своего эмоционального состояния

  8. Выявление своих сильных сторон и областей для развития

  9. Разработка плана по улучшению своей самооценки

  10. Применение плана развития самооценки, отслеживание прогресса

  11. Продолжать применение плана развития самооценки

  12. Проведение времени с близкими друзьями и семьей, открытое обсуждение своих чувств

  13. Продолжение общения с близкими, активное слушание их проблем и предложений

  14. Восстанавливаем отношения с друзьями и семьей

  15. Поиск новых хобби и интересов

  16. Участие в мероприятиях, связанных с новыми интересами

  17. Обсуждение новых интересов с друзьями и членами семьи

  18. Практика новых навыков, приобретенных в результате хобби и интересов

  19. Отслеживание прогресса в достижении цели

  20. Коррекция плана при необходимости

  21. Релаксация

    Посвятить время чтению вдохновляющих книг или прослушиванию спокойной музыки

  22. Физическая активность

    Прогулка на природе или занятие спортом для освежения мыслей и выведения стресса

  23. Общение с близкими

    Провести время с семьей или друзьями

  24. Творчество и самовыражение

    Заняться рисованием, музыкой или другим видом творчества

  25. Самозабота

    Насладиться уединением, занимаясь любимыми занятиями или просто отдыхая

  • 759
  • 28 октября 2023, 20:21

Цель состоит в группе

Саморазвитие

  • 5622

    участника

  • 9721

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель