Step 1

Анализ своего текущего эмоционального состояния и выявление причин стресса

Step 2

Выбор методов релаксации и изучение их

Step 3

Применение метода релаксации в течение 10 минут

Step 4

Оценка своего эмоционального состояния после применения методов релаксации

Step 5

Изучение дополнительных методов управления стрессом и выбор наиболее подходящего

Step 6

Применение выбранного метода управления стрессом

Step 7

Продолжение применения метода управления стрессом, оценка своего эмоционального состояния

Step 8

Выявление своих сильных сторон и областей для развития

Step 9

Разработка плана по улучшению своей самооценки

Step 10

Применение плана развития самооценки, отслеживание прогресса

Step 11

Продолжать применение плана развития самооценки

Step 12

Проведение времени с близкими друзьями и семьей, открытое обсуждение своих чувств

Step 13

Продолжение общения с близкими, активное слушание их проблем и предложений

Step 14

Восстанавливаем отношения с друзьями и семьей

Step 15

Поиск новых хобби и интересов

Step 16

Участие в мероприятиях, связанных с новыми интересами

Step 17

Обсуждение новых интересов с друзьями и членами семьи

Step 18

Практика новых навыков, приобретенных в результате хобби и интересов

Step 19

Отслеживание прогресса в достижении цели

Step 20

Коррекция плана при необходимости

Step 21

Релаксация

Step 22

Физическая активность

Step 23

Общение с близкими

Step 24

Творчество и самовыражение

Step 25

Самозабота