Восстановление душевного равновесия
Лечим беды с башкой. Самая последовательная и подробная цель, которая у меня была. Каждый день буду выполнять определённые действия, которые должны помочь мне разрешить внутренний конфликт с самим собой. Хочу снизить уровень стресса, вытеснить негативные эмоции позитивными и поверить в то, что с увольнением с работы или отчислением из вуза моя жизнь не закончится.
Критерій завершення
Восстановление душевного равновесия и гармонии. Насколько это возможно
Особисті ресурси
Доступ к источникам информации и поддержки
Екологічність мети
Цель должна подготовить меня к решительному шагу навстречу прекрасному осознанному будущему
-
Анализ своего текущего эмоционального состояния и выявление причин стресса
-
Выбор методов релаксации и изучение их
-
Применение метода релаксации в течение 10 минут
-
Оценка своего эмоционального состояния после применения методов релаксации
-
Изучение дополнительных методов управления стрессом и выбор наиболее подходящего
-
Применение выбранного метода управления стрессом
-
Продолжение применения метода управления стрессом, оценка своего эмоционального состояния
-
Выявление своих сильных сторон и областей для развития
-
Разработка плана по улучшению своей самооценки
-
Применение плана развития самооценки, отслеживание прогресса
-
Продолжать применение плана развития самооценки
-
Проведение времени с близкими друзьями и семьей, открытое обсуждение своих чувств
-
Продолжение общения с близкими, активное слушание их проблем и предложений
-
Восстанавливаем отношения с друзьями и семьей
-
Поиск новых хобби и интересов
-
Участие в мероприятиях, связанных с новыми интересами
-
Обсуждение новых интересов с друзьями и членами семьи
-
Практика новых навыков, приобретенных в результате хобби и интересов
-
Отслеживание прогресса в достижении цели
-
Коррекция плана при необходимости
-
Релаксация
Посвятить время чтению вдохновляющих книг или прослушиванию спокойной музыки
-
Физическая активность
Прогулка на природе или занятие спортом для освежения мыслей и выведения стресса
-
Общение с близкими
Провести время с семьей или друзьями
-
Творчество и самовыражение
Заняться рисованием, музыкой или другим видом творчества
-
Самозабота
Насладиться уединением, занимаясь любимыми занятиями или просто отдыхая
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
