1

Этап 1

1 неделя

06 декабря—10 декабря

2

Этап 2

2 неделя

11 декабря—17 декабря

3

Этап 3

3 неделя

18 декабря—24 декабря

4

Этап 4

4 неделя

25 декабря—31 декабря

1

Этап 1

1 неделя

06 декабря—10 декабря

2

Этап 2

2 неделя

11 декабря—17 декабря

3

Этап 3

3 неделя

18 декабря—24 декабря

4

Этап 4

4 неделя

25 декабря—31 декабря

06 декабря 2023 31 декабря 2023
Цель завершена 1 января 2024

Автор цели

Образование

Level up. Декабрь 2023. Level 14

Последний месяц 2023. Двигаюсь по плану.
1) Физическая форма
Учитывая наступивший мороз на улице, откажусь от лишних прогулок на улице.
Моя цель - это не менее 5000 шагов и 600 ккал в день и 3 тренировки кроссфит в неделю.
По питанию - меньше сладкого, больше белка, сложных углеводов и жиров, пока считать не буду.

2) Здоровье
Сходить к урологу-эндокринологу, начать курс лечения.

3) Личные финансы, инвестиции и кредиты
Не трачу лишние деньги, плачу ежемесячные платежи по кредитам, финансирую свои проекты.

4) Проекты (Exp.Diz, Геолокация, другие)
Постепенно готовимся к запуску проекта "Геолокация"
Exp.Diz - поменяли подходы по рекламе
Подвигаться по новым проектам

5) Энергии и мотивация
Контролирую энергию и мотивацию с помощью:
- витамины
- хороший сон
- медитация
- отказ от вредных привычек
- минимум стресса
- зарядка утром
- дыхательные практики

Погнали!

 Критерий завершения

Ставлю план на месяц, двигаюсь по плану, вношу отчеты

  1. 1 неделя

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  • 353
  • 06 декабря 2023, 09:40

Цель состоит в группе

Планирование

  • 1723

    участника
  • 3222

    цели

Дневник цели

19день
SergTim24 дек. 2023, 12:19

1) Физическая форма 💪

Три тренировки кроссфит за неделю, без прогулов.
В среднем за неделю набрал 5900 шагов и 840 ккал в день.
Вес 86 кг. Плюс 2,5 кг с прошлой недели 🤯 Это много, но думаю скорректируется.
По ощущениям нормально.
Плюс.

----------------------------------------------------------

2) Здоровье 🤾🏻
Продолжаю курс ГЗТ, тестостерон + ХГЧ
Пью витамины
Плюс
----------------------------------------------------------

3) Финансы 💰
Оплачиваю ежемесячные платежи, больше ничего
Минус
----------------------------------------------------------

4) Проекты "Exp.Diz" и "Геолокация" 💸
Геолокация: на след неделе вопрос с офисом должен решиться, положился на партнера.
По Exp.Diz: Работает смм, есть лиды, но оплаченных заказов не было.
Мало действий.
Минус

----------------------------------------------------------

5) Увеличение энергии и мотивации ⚡️

- витамины (пью)
- хороший сон (по разному)
- медитация (перед сном, не каждый день)
- отказ от вредных привычек (не курю, не пил алко)
- минимум стресса (много, уменьшить пока никак)
- зарядка утром (делал 1 раз за неделю)
- дыхательные практики (делаю утром 10 минут, перед выходом на работу, но не каждый день)
Плюс

----------------------------------------------------------

3 плюса из 5
Всю неделю посвятил работе можно сказать, погода нагнетает.
Сил и мотивации не хватает по правде. Настроение прыгает.
Думаю отчасти это заслуга гормональной терапии.
Но осталась последняя неделя в этом году и еще немного поднажать на работе.
С пятницы у меня начинается путешествие. Жду не дождусь уже.

12день
SergTim17 дек. 2023, 11:58

1) Физическая форма 💪

Три тренировки кроссфит за неделю, без прогулов.
В среднем за неделю набрал 5600 шагов и 740 ккал в день.
Вес 83.5 кг. Минус 1 кг с прошлой недели, скорректировался вес.
Плюс

----------------------------------------------------------

2) Здоровье 🤾🏻
Продолжаю курс ГЗТ, тестостерон, внутримышечно раз в две недели.
Остальные витамины пока не пришли
Плюс
----------------------------------------------------------

3) Финансы 💰
Оплачиваю ежемесячные платежи, больше ничего
Минус
----------------------------------------------------------

4) Проекты "Exp.Diz" и "Геолокация" 💸
Геолокация: решаем с офисом
По Exp.Diz: Работает смм, заказали промо.
Мало действий.
Слабый, но плюс

----------------------------------------------------------

5) Увеличение энергии и мотивации ⚡️

- витамины (пью)
- хороший сон (по разному)
- медитация (перед сном)
- отказ от вредных привычек (не курю, не пил алко)
- минимум стресса (этого предостаточно, но пока ничего не могу поделать)
- зарядка утром (делал 3 раза за неделю)
- дыхательные практики (делаю утром 10 минут, перед выходом на работу)
Плюс

----------------------------------------------------------

4 плюса из 5
Очередная сложная неделя, конец года. Очень много задач на основной работе, по другим проектам все идет медленно. Но хотя бы тренируюсь и занимаюсь здоровьем.

5день
SergTim10 дек. 2023, 02:22

1) Физическая форма 💪

Три тренировки кроссфит за неделю, без прогулов.
В среднем за неделю набрал 4800 шагов и 650 ккал в день.
Вес 84.4 кг. Набрал еще 1 кг, но дискомфорта не ощущаю.
Плюс

----------------------------------------------------------

2) Здоровье 🤾🏻
Пью витамины. Был на приеме у врача, прописал курс ГЗТ, небольшой объем, тестостерон, внутримышечно раз в две недели.
И витамин Д3, также внутримышечно. Также прописал ряд витаминов, заказал.
Конечно это все не дешево, но оно того стоит.
Плюс
----------------------------------------------------------

3) Финансы 💰
Сложно. Пока оплачиваю по ежемесячным платежам.
Скорее минус
----------------------------------------------------------

4) Проекты "Exp.Diz" и "Геолокация" 💸
Геолокация: открыли юр лицо, решаем с офисом
По Exp.Diz: Работает смм, нужно срочно сделать промо.
Приобретенный принтер оказался не рабочим, вернули.

Слабый, но плюс

----------------------------------------------------------

5) Увеличение энергии и мотивации ⚡️

- витамины (пью)
- хороший сон (плохо спать начал, не могу понять почему)
- медитация (перед сном, включаю)
- отказ от вредных привычек (не курю, не пил алко)
- минимум стресса (этого предостаточно, но пока ничего не могу поделать)
- зарядка утром (начал делать)
- дыхательные практики (делаю утром 10 минут, перед выходом на работу)
Плюс

----------------------------------------------------------

4 плюса из 5
Раздражаюсь от того, что все идет медленно. Не хватает терпения

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Вадим
Lorraine
Котек
Nay
Котек
Екатерина Середа
Anna Sherry
Екатерина Середа
Котек