Избавиться от никотиновой зависимости

Купить табекс и спрей никоретте и начать курс с 9 янв. На период курса, особенно в первое время, буду ограничивать общение с некоторыми знакомыми , не ходить в провоцирующие на срыв места, отдавать предпочтение расслабляющему отдыху, масссажу , спорту.
Этот этап я буду считать успешно пройденным, когда я буду курить полные трое суток, после чего начнется второй этап

Я знаю, что у меня где то с 4 для без никотина и сроком до двух недель наступает очень неприятное состояние: слабость, раздражительность, тревожность, легкая социальная дезадаптация, падает обучаемость и прибавляются несколько кг. И именно в эти моменты у меня самое большое желание сорваться, чтобы прекратить это состояние. В голове при этом мысли, что я же вообще то курить бросала для улучшения здоровья, внешности и когнитивных функций , а по факту в эти несколько недель как будто все наоборот и я себе очень такая не нравлюсь. Но я знаю, что нужно просто переждать эти пару ужасных недель и потом заметно улучшится самочувствие и внешний вид. Обещаю себе, что в этот раз я не буду по отношению к себе недовольным критиком, а буду себе добрым другом, принимающим и поддерживающим . Этап продлится 2 недели