ОФП

В этой цели никакого спорта, просто регулярно делаю зарядку.

Упражнения:

Отжимания (полная амплитуда: в верхней точке полностью разгибаю руки, в нижней - касаюсь пола подбородком)
Приседания (полная амплитуда: в верхней точке полностью разгибаю ноги, в нижней точке касаюсь пола большими пальцами (за пятками)
Тяга гантели с упором на скамью (также полная амлпитуда, в нижней точке расслабляю плечи, в верхней - дотягиваю гантель до самого плеча)

1