1

Этап 1

День 1 29.01

2

Этап 2

День 2 30.01

3

Этап 3

День 3 31.01

4

Этап 4

День 4 01.02

5

Этап 5

День 5 02.02

1

Этап 1

День 1 29.01

2

Этап 2

День 2 30.01

3

Этап 3

День 3 31.01

4

Этап 4

День 4 01.02

5

Этап 5

День 5 02.02

27 января 2024 03 февраля 2024
Цель завершена 3 февраля 2024
Общая

FMD диета 5 дней, цикл 1

Суточная калорийность 1090 первый день, 725 второй день

Продукты

1. овощи, грибы, зелень - во многих источниках, пишут любые, лучше термически обработанные (тушеные, на гриле, в духовке), можно добавить немного авокадо, маслины, оливковое масло (полезные жиры)

2. орехи замоченные миндаль 12ч, тыкв.семечки 7ч, фундук 8ч, грецкие 8ч, браз.орех 4ч.

3. цельные злаки - киноа, гречка (лучше зеленая), бурый рис

4. бобовые - чечевица, нут

5. напитки - кофе 1 раз в день, чаи - зеленый, травяные + лимон можно

6 день - выход - + яйца, рыба

 Критерий завершения

5 дней на легкой полезной диете

  1. День 1 29.01

  2. День 2 30.01

  3. День 3 31.01

  4. День 4 01.02

  5. День 5 02.02

  • 718
  • 27 января 2024, 09:16
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?