FMD диета 5 дней, цикл 1

Суточная калорийность 1090 первый день, 725 второй день

Продукты

1. овощи, грибы, зелень - во многих источниках, пишут любые, лучше термически обработанные (тушеные, на гриле, в духовке), можно добавить немного авокадо, маслины, оливковое масло (полезные жиры)

2. орехи замоченные миндаль 12ч, тыкв.семечки 7ч, фундук 8ч, грецкие 8ч, браз.орех 4ч.

3. цельные злаки - киноа, гречка (лучше зеленая), бурый рис

4. бобовые - чечевица, нут

5. напитки - кофе 1 раз в день, чаи - зеленый, травяные + лимон можно

6 день - выход - + яйца, рыба