Загальна
FMD диета 5 дней, цикл 1
Суточная калорийность 1090 первый день, 725 второй день
Продукты
1. овощи, грибы, зелень - во многих источниках, пишут любые, лучше термически обработанные (тушеные, на гриле, в духовке), можно добавить немного авокадо, маслины, оливковое масло (полезные жиры)
2. орехи замоченные миндаль 12ч, тыкв.семечки 7ч, фундук 8ч, грецкие 8ч, браз.орех 4ч.
3. цельные злаки - киноа, гречка (лучше зеленая), бурый рис
4. бобовые - чечевица, нут
5. напитки - кофе 1 раз в день, чаи - зеленый, травяные + лимон можно
6 день - выход - + яйца, рыба
Критерій завершення
5 дней на легкой полезной диете
-
День 1 29.01
-
День 2 30.01
-
День 3 31.01
-
День 4 01.02
-
День 5 02.02
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
