1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

25 день

26

Step 26

26 день

27

Step 27

27 день

28

Step 28

28 день

29

Step 29

29 день

30

Step 30

30 день

1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

25 день

26

Step 26

26 день

27

Step 27

27 день

28

Step 28

28 день

29

Step 29

29 день

30

Step 30

30 день

08 March 2024
Details Briefly

Goal author

Мила

Send message

Add to friends

Health

Упражнения для рук (30 дней)

Ответвление от основной моей цели. Здесь "цель-привычка" - буду делать упражнения для рук.

Выбрала шаблон обычной цели, так как знаю, что буду пропускать дни. Цель - 30 дней делать упражнения для рук, а то сложно делать некоторые упражнения для спины.

Все тот же сайт, на котором я нашла упражнения для спины, только теперь для рук - страничка.

Они поделены на 3 блока. План - делать каждый блок 10 дней.

***

Ссылки:

1. Разминка

2. Упражнения: вариант 1, вариант 2.

3. Растяжка: вариант 1, вариант 2.

  1. 1 день

  2. 2 день

  3. 3 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  11. 11 день

  12. 12 день

  13. 13 день

  14. 14 день

  15. 15 день

  16. 16 день

  17. 17 день

  18. 18 день

  19. 19 день

  20. 20 день

  21. 21 день

  22. 22 день

  23. 23 день

  24. 24 день

  25. 25 день

  26. 26 день

  27. 27 день

  28. 28 день

  29. 29 день

  30. 30 день

  • 369
  • 08 March 2024, 08:45

The goal is in the group

Здоровое тело

  • 1279

    members

  • 1701

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder