Вернуть кукушку в кукушечник. - Саморегуляция

Это моя первая цель с начала войны.

Учитывая, как я живу - вероятность, что я ее провалю довольно высокая. Ну и фиг с ним. Главное, что она мне даст в процессе.

Все это будет дополняться и изменяться, но пока что я так вижу:

- выравнять режим сна. Тут серьезные проблемы (то бессоница, то наоборот). - Что делать? - Для начала ложится и вставать в одно и то же время. - 22.00 - 8.00. - Или хотя бы примерно одно и то же время.

- баланс еды. Тут беда, я не знаю, как исправить, но буду думать. Пока что попросила маму прислать мне банку протеина, что стояла дома. - Я осознала, что в моем рационе 0% белков, и жиров тоже не так уж много. Одни быстрые углеводы. Для начала хотя бы биодобавками закрыть дефицит протеинов.

- таблетосы. Это я пью: антидепрессанты, + магний и В6, + другие полезняки. (Я хз, работаю ли они, но как минимум не вредят).

- физическая активность. - через день: силовые тренировки (насколько меня хватит) и йога для спины.

- психорегуляция: ввести дыхание под счет дважды в день. Это единственное, что мне помогало себя уравновесить на боевых.

- недовольство собой. Я не могу перестать ненавидеть собственное лицо. Но я могу а) делать массаж крутой массажной щеткой, когда мне лениво, б) делать фейсбилдинг, хотя бы для самых уродских зон, в) использовать все те средства для ухода, что у меня есть на более регулярной основе.

Короче, завести трекинг и следить (хотя это занудство)

- поставить на телефон отслеживание и реже залипать в фб и тг. Ненавижу зависимости.

- еще что-то, что я придумаю. И что будет а) полезно для здоровья, б) заставлять меня чувствовать себя лучше.

Времени мне: пока не пришел писец (т.е. пока мы не поехали на боевые).