ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

Я подсмотрел у своего товарища одну интересную идею как формировать привычку. Я буду стараться выполнить поставленные себе задачи в течении 21-го дня, подряд без остановок. Если я оступаюсь, ленюсь и не выполняю план дня, то буду начинать считать 21 день с нуля и так пока не дойду до конца.

Перечень дел на день:
- отбой до 23:00
- контрастный или холодный душ

- выпить протеин, креатин, витамины, мед

- есть фрукты, овощи, каши, мясо

- выпить за день литр воды

- убрать сладкое, мучное, алкоголь

- не есть жирную и жаренную пищу

- не пить кофе

- тренировка

- английский

- программирование

- дать котам витамины, вычесать шерсть
- вечерние процедуры

- чтение

Upd. 1 Так же добавил дополнительные подзадачи влияющие на качественный сон:

- не есть после 18:00 если отбой в 22:00

- не пить после 19:00 если отбой в 22:00

- не смотреть телевизор, не просматривать телефон или планшет с ноутбуком или пк после 21:00 если отбой в 22:00

- теплый душ перед сном

- чтение перед сном

Upd.2 Отказ от сериалов, фильмов, видео на ютюбе. Отказ от видео игр.