ЧЕЛЛЕНДЖ 14 дней подряд оспаривание негативных мыслей с помощью когнитивно поведенческой терапии КПТ

У меня тревожно депресивное расстройство и я упорно отказываюсь принимать какие-то таблетки. Я прочитал терапию настроения Бернса и другие его книги.

Пробовал прорабатывать мысли и деструктивные убеждения и это давало очень хороший эффект. Но систематически не удалось внедрить проработки.

Я победил челлендж на 7 дней и решил взяться за 14 дневный челлендж!

14 дней непрерывных проработок оспаривания когнитивных искажений в деструктивных мыслях!

Я буду просто таймер ставить 50 минут и работать с негативными мыслями по алгоритму и оспаривать их.