Salud
Похудеть
На данный момент мой вес составляет 76.6 кг при росте 178 см, и я хочу похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно и носить любую одежду, которая мне нравится!
Criterio del fin
Вес 64 кг
-
Нормализация физической активности
В течение двух месяцев моя ежедневная физическая активность составляет минимум 1200 ккал.
-
Нормализация питания
Можно есть всё, что хочется, но исключительно при наличии голода, а не за компанию.
Дневная калорийность 1800-2100 ккал в зависимости от состояния.
Не морить себя голодом, потому что это провоцирует переедания.
-
Июль -3 кг
31 июля устойчивый вес 73 кг
-
Август -3 кг
31 августа устойчивый вес 70 кг
-
Сентябрь -3 кг
30 сентября устойчивый вес 67 кг
-
Октябрь
31 Октября устойчивый вес 64 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
