Дисциплина сна

Я переключаюсь из ночного режима в утренний.

Я в течении последнего месяца жил больше ночной жизнью - луна, звезды, ночная тишина. В темноте мы узнаем многое о себе, но пора менятся или возвращатся.

Прошлым летом я вставал и в 5 и раньше. Ездил на велике и вастрачал расветы. Такие утрение процедуры заряжали меня и лето было намного красочней. Пора вернутся в это состояние.
Цель будет трансформироватся, и видоизменятся по моему желанию - главное просыпатся желательно с расветом (это примерно 5 утра ) и делать то что мне нравится.
Я желаю вернуть себе энергию получаемую по утрам.

План на данный момент таков

• Лечь в 10 вечера (не строго, но желательно)
• Вечерняя медитация . Метта (с 34 мин)
• Йога-нидра [Йога-нидра для сна и глубокого расслабления (Оксана Рогова) ]
• Сон
• Проснутся до расвета
• Запись сна [по возможности]
• Встретить Солнце [Пифагорийская практика] (увидеть как солнце поднимается из-за горизонта)
• Практика йога намаскар

• Медитация
  Буддиская практика наблюдения за соими мыслями - простая практика не требующая ничего сверхестественного.
• Запись в дневнике Благодарности. ...