Перестать неосознанно залипать в телефон

Давайте договоримся о терминологии.

Залипание в телефон - продолжительный просмотр контента, который ты осознанно не намеревался смотреть. Например, шел домой, планируя поужинать и почитать перед сном - а вместо этого смотрел 2 часа youtube.

Я перепробовал сотни рекомендаций по продуктивности, но продолжаю наступать на одни и те же грабли.

Хочу попробовать максимально радикальный способ - просто сделать телефон "неинтересным", незалипабельным, включив на нем ЧБ режим.

Немного потыкав настройки и включив режим разработчика я сделал весь контент скучным - просто магия. Я слышал очень позитивные отзывы о таком методе работы с вниманием. Посмотрим, поможет ли он мне.

Опасаюсь, как бы "В часы усталости духа, — когда память оживляет тени прошлого и от них на сердце веет холодом", как писал М. Горький, не появилось желание снова потыкать настройки и сделать контент снова цветным. Надеюсь, что уж хоть на это силы воли и осознанности мне хватит.

Критерий завершения этой цели - лишь 21 день. Если получится продержаться хотя бы столько, можно будет пролонгировать цель и, если потребуется, - что-то модернизировать в ней.

Постараюсь писать ежедневные комменты сюда и скринить экранное время, чтобы потом было, что анализировать. А вы пишите комменты на мои комменты, мне будет приятно и инетересно узнать ваше мнение.

P.s.

Поставить эту цель именно в такой форме меня вдохновил вот этот видос Как я восстановил способность к концентрации. - YouTube Если посмотрите - поделитесь мнением, было бы интересно обсудить.