Набрать мышечную массу до 25,5 кг с помощью походов в тренажёрку и высокобелкового питания

Сейчас мышечная масса 24,5 кг, жировая 14,7. 2 года назад вела активный образ жизни, мышц было на 3 кило больше жира на 4 кило меньше. В идеале в итоге хотелось бы вернуть мышцы, можно и побольше даже набрать, а жира спустить килограмм до 8. Жира уже столько было, это возможно. Но пока ставлю небольшую цель, посмотрю, как пойдёт. Питаться собираюсь на поддерживающей калорийности по fat secret, это примерно 1700-1900 ккал в зависимости от активности. Июнь и июль жила на 1200-1300, ушло 3,7 кг, и, увы, наверное, и безжировая масса.

Мне поставили 3 тренировки на тренажёрах в неделю, возможно, ещё буду заниматься аэробикой дома в промежутках.

Тренер такую цель мне поставила к концу сентября. Замеры раз в 2 недели. Посмотрю, как будет прибавляться. Возможно, придётся поднять калорийность ещё. Тренер мне написала план питания вообще на 2450 ккал, что при моём в целом сидячем образе жизни явно много, даже если буду заниматься аэробикой в дни между силовыми.