Мегамозг

После отпуска до сих пор пытаюсь восстановиться. Общие принципы сохранены, но в каком то хаотичном порядке. Читаю время от времени, пью воду когда вспомню Приёмы пищи вообще сбились с графика, тоже слабо контролирую. Тренироваться вовсе перестал. В этот очередной понедельник постараюсь следовать намеченному ранее плану.

Казалось бы времени прошло полно, но существенные результаты я смог достичь только один раз, прекрасное чувство ясной мысли.
Что заметил - гоняюсь за бесплатным дофином, часто потребляя непрошенный контент. Возможно, создавая при этом лишний шум в голове. Хотелось бы оптимизировать этот момент наметив сферы интересов, на которые я буду тратить время "релакса".

Чтобы не быть голословным сразу обозначу что сейчас для меня важно:

• Умеренная физическая нагрузка - я был прав, чрезмерная физические нагрузки просто вырубают мой мозг. Недавно проходили корпоративные соревнования где надо было за минуту времени сделать как можно больше повторений упражнения после которого мне стало плохо и я минут 40 просто отходил. Ещё после этого я неделю не мог связанно разговаривать, часто забывал нужные слова.
• Английский язык - цель - читать и понимать англоязычные книги.
• Рисование - цель - уметь рисовать анатомически правильного человека в полный рост.
• Математика - цель - тренировка логического мышления, умение решать разные задачи.
• Дополнительно - изучение бизнес моделей - цель упростить открытие будущего бизнеса. Рано или чуть позже я приду к предпринимательству и для этого мне нужен багаж знаний. Закрывать финансовые потребности работая в найме в текущих реалиях просто невозможно.

Остальное как раньше; питание, питьевой режим и т.д. согласно расписанию.

За отпуск сильно расслабился, но сделал много значительных вещей:

• Отпраздновал 30 лет, получил много поздравлений)
• Долечил два зубика
• Купил две пары очков
• Навёл порядок в квартире
• Купил топовые беспроводные наушники с хорошим микро
• Восстановил общение с давней знакомой

В плане работы над собой словил регресс. Мыслить стало чуть сложнее обычного, ясность мысли немного затуманена.

По моим наблюдением в интервал от отпуска до отпуска самый значимый в этом плане, потому как имеется предсказуемость и систематичность в планировании время, если не брать во внимание некоторые сложные рабочие дни где важно просто поспать 7-8 часов.

Под раздачу пошли:

• Режим сна
• Питание
• Питьевой режим
• Чтение
• Физические нагрузки
• Дисциплина и сдержанность

Видимо, в отпуск маловероятно словить пиздюли за тупняки, поэтому мой мозг решил что можно не напрягаться. В последний день перед работой попробую начну возвращать утраченное качество мышления.

Что по факту:

Чувствую как некоторые привычки сдуваются. Например, заметил, что стал меньше пить воду, или подзабивать на качество сна. Видимо поверил в себя. Однако, чувствую, что мыслить и формулировать мысли стало проще, а память стала вообще шикарной. Предположительно это происходит по инерции прошлых усилий. Имеет смысл всё таки вернуться к рабочим приёмам поддержания легкости мышления, пока не скатился к прошлому уровню.

Сейчас у меня отпуск, разобравшись с некоторыми делишками "внешнего мира", ещё требуется разрулить некоторые моменты планирования своего развития, предполагая, что это эта цель трансформируется именно для этого, без акцентированного внимания на развитие интеллекта.

Когда-то давно для себя выделил 3 основных направления работы над собой:

• Моя личность (интровертизм); принципы, характер, эмоции, мысли, контроль моделей поведения (родные, девушка, друзья, коллеги, незнакомцы), интеллект (над которым я так "скрупулёзно" работаю второй месяц) и всё то, что касается моего внутреннего мира.
• Моё тело; физическая подготовка, здоровье (профилактическая сдача анализов, локальные чек-апы, диспансеризации и т.п.) соблюдения правил гигиены (чистка зубов, регулярный душ, стриженные ногти и т.п.), питание, здоровый сон и питьевой режим.
• Внешний мир (экстравертизм): всё то, что я показываю другим людям, что вижу сам, что и как говорю, как одеваюсь, как пахну (крайне недооцененный фактор). В эту сферу также входит создание репутационной базы разностороннего человека. Создание в головах других людей в отношении меня положительные ассоциативные связи и многое другое, что работает на расширение сферы влияния.

Редактировать основную информацию цели или удалять записи не буду, оставлю для истории. Надо же напоминать себе каким депрессивным чмом я жил.

Такие дела.

Неделя была сложная (шестидневная неделя, два раза выходил со смены спустя 16-17 часов работы), но на удивления она никак не помешала прогрессу на пути повышения уровня мышления:

- Уровень общения взлетел, нет, ВЗЛЕТЕЛ:

• Что-то рассказать, задавать уточняющие вопросы или "невзначай" ляпнуть шутку, от которой все посмеялись :D
• Был момент, когда нивелировал потенциальный конфликт с человеком, которого оставили за старшего, не имеющих должной компетенции, и с чего-то решивший, что до меня можно докопаться по пустяку, но у меня получилось поставить его на место без обид и, надеюсь, затаившейся злобы (хотя кого я обманываю).
• Смог поддержать девушку коллегу, которая уже со слезами на глазах чуть окончательно не расплакалась (привет сменам по 16 часов), а этого я делать никогда не умел.

- Стал усидчивым и сконцентрированным на работе. И выносливым что ли, в моральном плане.
- Память стала яркой, запоминаю даже мелкие, незначительные детали.
- Куда-то подевалась лень (!!!), я прям систематически чувствую бодрость и увлечённость что-то сделать.

В общем, всё прекрасно, моя цель реализуется, не так как я планировал, но когда хоть что-то шло по плану в этой жизни?

Попробую проанализировать что я делал:

- Систематически пью воду. Бутылка для воды всегда со мной. Выпиваю, примерно, стакан (300 мл) либо делаю 2-3 глотка.
- Стараюсь спать минимум 8 часов. Банальщина, понимаю, но это на столько очевидно, что большинство людей забивают на это болт, а вот нинада.

- Отказ от кофе перед сном, но по пробуждению и спустя пару часов я его пью всегда.

- Очень мало слушал музыку. Кто бы что не говорил, но у меня после долгого прослушивания музыки в голове образуется не понятный шум, который тоже мешает нормально мыслить
- НЕ занимался физическими нагрузками уже 7 дней. C понедельника включаю минимальные нагрузку с двумя упражнениями в день в разное время (было 4 упражнения поочередно). Если причина моих тупняков действительно в этом, то постараюсь соблюсти баланс уровня силы и мозгов. Не могу я позволить себе быть физически слабым, но и тупым я быть не хочу.

- Читаю книгу по пути домой и немного перед сном (помогает уснуть :D)

- Занимаюсь арифметическими операциями в уме в приложении на мобильном (буквально по 5-10 минут в день). Складывание и вычитания двузначных чисел, перемножение и деление однозначного на двузначное число. В общем довольно простые упражнения, но (мои) мозги напрягаются.

Ну то есть никакой физики и английского, сорокаминутного чтения в слух или изучения юриспруденции. Всё, конечно, не будет лишним. НО, но, когда прописывается всё это, слабо учитывается количество энергии, которое требуется и для всего этого и для обычной повседневной жизни, включая работу. А всё прописанное выше максимально элементарно, а отдача потрясающая.

Такие вот дела.

Заметил закономерность между своими тупниками и занятиями физкультурой. После них в течении следующих 3-4 дней появляется рассеянность и непонятный туман в голове. У меня 4 упраженения: подтягивания, отжимания, скручивание на пресс и приседания (то есть на все группы мышц). Делал по 5 подходов все упражениня по очереди в течении часа. Возможно, в моем организме это вызывало перетренированность. Глянул мимолетно на её симптомы, и довольно хорошее попадание.

Отредактировал расписания физкультуры, поставив 2 упражнения в день, одно утром, другое - вечером.

Да и в целом я создал уже, надеюсь, одну из последних версий моей таблицы расписания. Осталось взять себя в руки и начать следовать ей, что у меня от части получается.

В яндексе нашел удобный сервис для решения задач по математике и физике. Всё структурировано и есть ссылки на материалы для изучения темы, а так же ежедневные задания. То что нужно. Осталось найти подобное для английского.

На фоне общее улучшения моего мышления всё равно вылезают тупняки. Особенно это касается моего навыка коммуникации, где я могу сказать что-то невнятное хотя мысль может быть дельной и в тему.

Медленно, но верно выстраивается четкий распорядок дня с внедрением в него полезных действий:

• Ложусь спать в одно и тоже время с интервалом в полчаса с 10:30 по 11:00 и встаю по будильнику через 7-8 часов.
• По подъёму пью воду, разогреваю еду и пью кофе параллельно расслабляясь перед ПК
• Умываюсь, чищу зубы
• \\// Здесь должно быть занятие по англ или физике \\//
• Подготовка к работе и сама работа.
• По пути домой я наконец внедрил привычку читать (алилуя), хотя она в процессе формирования.
• По приходу домой приём пищи, отдых, примерно, час, а далее занимаюсь физрой (от зала отказался, т.к. деньги трачу, а всё что я делаю там могу делать дома и с удовольствием). А в моменты передышки убираюсь (складываю вещи на свои места, мою посуду -_- и .т.д.)
• Ещё часок //здесь надо внедрить чтение в слух// отдыхаю и ложусь спать.

В общем, резко всё и сразу не получилось, но медленно и обдумано - получается.

• Ко мне возвращается память. До перевода в другую команду я жил будто в тумане и не мог запомнить даже то, что говорили мне буквально 10 секунд назад, а сейчас появляются четкие образы запоминаемого. И это просто я начал достаточно спать, пить воду и нормально питаться.
• К занятиям по физике и английскому я до сих пор не могу приступить, мешает какой-то психологический блок. Надо придумать как с этим справиться.
• Также сохраняется низкий уровень качества коммуникации. До сих пор сложно поддерживать какой-то простой разговор или рассказать какое-то событие. Попробую и этот момент проработать, как вариант вернуть чтение в слух с проработкой дикции. Ещё не хватает живого общения, особенно в выходные.
• Сегодня сорвался на большое количества кофеина (выпил где-то 4-5 кружек кофе), такая проблема имеет место быть в выходные дни. Попробую найти альтернативу, а то кажется, будто мне просто нужно что-то пить в процессе посиделок за ПК. Если пойму, что дело во вкусе, то как вариант заменить кофе на цикорий, но от стакана в день всё равно не отказывается, очень плохо переношу дефицит кофеина =(

Ухожу в оффлайн.

Закрывал глаза на одну очевидную вещь - я слишком много свободного времени провожу за компьютером. Мемчики, видосы, сериалы, аниме, новости, шутеры, мобы. И я ещё удивляюсь почему отупел? Господи, какая жесть. Эти вещи настолько слились со мной, что мне было проще этого не замечать.

Принимаю ответственное решение отказаться от компьютера в бесполезной его форме. Ввожу для себя дисциплинарные правила.

Использовать ПК для:

• Изучения материалов по английскому языку и физике.
• Изучения материалов по "20 часов".
• Изучения программирования.
• Рисования на графическом планшете и изучения техник рисования.
• Редактирования личных таблиц по расписанию, спорту и финансам.
• Написания книги (цель - сам процесс, как тренировка мозга, не более).
• Получения любой полезной информации что называется "по требованию".
• Систематической отчетности на этом сайте.

В выходные дни разрешаю себе играть и деградировать не более 3 часов в день. Просто потому что боюсь сорваться и забить вообще на все свои обещания.

Как то так. Всем доброго дня, пошёл спать.

штож
В очередной раз сталкиваюсь с проблемой продолжить что-то полезное. Начать всегда легко, набрался сил и вперед. А вот внедрить в жизнь наперекор своим привычкам - гораздо сложнее. Шла третья неделя и я нормально так подзабил на всё то, к чему я шел. Но кое какой прогресс всё таки есть, в обычных но очень важных штуках.

Сон

• Здесь наблюдается значительный успех. Сегодня переборол выпить перед сном кофе. Иногда нападает дикое желание бахнуть чего-нибудь по крепче, в моём случае кофе :D В итоге сплю не меньше 8-ми часов и я к этому уже почти привык.

Питьевой режим и питание

• Воду пью систематически. Недавно купил бутылку для воды объёмом 1 литр, выпиваю его на работе. За весь день получается, примерно 2 литра в день чистой воды. Можно считать успехом.
• В питании есть небольшие траблы, т.к. у меня есть депрессивные эпизоды и к стрессам я довольно уязвимый, поэтому психологически сложно побороть нападающий жор. Однако, получается придерживаться хотя бы питаться в одно и то же время. Рацион, который я заказываю съедается быстро, и его порой не хватает на 3 дня. В общем остается сгладить некоторые моменты.

Во всех остальных моментах провал за провалом. Возможно, я разом возвалил на себя слишком много, попробую внедрять всё описанное ранее только если предыдущий момент уже окончательно вошел в жизнь.