1

Этап 1

72,5

2

Этап 2

75 кг * 1

3

Этап 3

77,5 кг

4

Этап 4

80 кг

5

Этап 5

82,5 кг

6

Этап 6

85 кг

7

Этап 7

87,5 кг

8

Этап 8

90 кг

9

Этап 9

92,5 кг

10

Этап 10

95 кг

11

Этап 11

97,5 кг

12

Этап 12

100 кг!!!

1

Этап 1

72,5

2

Этап 2

75 кг * 1

3

Этап 3

77,5 кг

4

Этап 4

80 кг

5

Этап 5

82,5 кг

6

Этап 6

85 кг

7

Этап 7

87,5 кг

8

Этап 8

90 кг

9

Этап 9

92,5 кг

10

Этап 10

95 кг

11

Этап 11

97,5 кг

12

Этап 12

100 кг!!!

26 июля 2024
Здоровье

Пожать 100 кг и набрать мышечную массу

Всем доброго времени суток! Вот купил две недели назад четвертый абонемент и задумался: «А почему бы мне не перепрыгнуть уровень новичка и пожать 100 кг?»

Если что, я не из тех людей, которые будут тренировать только жим, ведь мне нужно пропорциональное развитие тела. Тренируюсь по программе:

Понедельник - грудь+трицепс

Среда - спина+ бицепс

Пятница - ноги+жим лёжа

На данный момент

Рабочий вес: 60*5 (пять подходов)

Рекордный вес: 72,5*1

Свой вес: 68 кг

 Критерий завершения

Жду от груди 100 кг+ набираю вес до 75-80 кг

 Личные ресурсы

Время, силы, деньги

 Экологичность цели

Пожалуй, для любого человека, который ходит в тренажёрный зал, жим от груди - 100 кг - не просто норматив, это планка, после которой ты можешь спокойно тренировать любую группу мышц и тебя никто не сможет назвать «подснежником»

По крайней мере, сейчас я придерживаюсь такого мнения. Вообще, буду свое тело равномерно тренировать и к марту (восендадцатилетию) смогу выглядеть гораздо лучше.

Жим 100 кг - лучший подарок к совершеннолетию!

  1. 72,5

    рабочий вес 60*5

  2. 75 кг * 1

    Рабочий вес:

  3. 77,5 кг

    Рабочий вес:

  4. 80 кг

    Рабочий вес:

  5. 82,5 кг

    Рабочий вес:

  6. 85 кг

    Рабочий вес:

  7. 87,5 кг

    Рабочий вес:

  8. 90 кг

    Рабочий вес:

  9. 92,5 кг

    Рабочий вес:

  10. 95 кг

    Рабочий вес:

  11. 97,5 кг

    Рабочий вес:

  12. 100 кг!!!

  • 135
  • 26 июля 2024, 18:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?