Войти в режим полифазного сна

Планирую разбить сон на два этапа(кажется этот режим сна называется «siesta). Около 3-4 часов ночью, после 22(важно уснуть до полуночи), а так же утром досыпать с 4-7 часов, примерно 1,5-3 часа.

Пока не хочу сильно сокращать сон(до 3-4 часов). Хочу выработать привычку спать в два этапа. Далее займусь сокращением сна.

Делаю это по причине того, что после проблем с почками, нормальный 7-8 часовой сон приводит к сильному застою жидкости. Просыпаюсь с сильнейшими отёками лица. При более коротком сне такое не наблюдается(до 4 часов)

При этом нравятся утренние пробежки, примерно в 4 часа утра. Свежее о сравнению с вечером.